Thursday, April 20, 2017

【益菌】保持体内生态平衡

人体内常处于“肮脏”的状态。
所谓的肮脏,是充满细菌,
怎么说?
比如,食物进入口腔内,咀嚼后,吞食,
口腔,在刷牙或漱口后,30分钟后就会再度充满细菌;
再想象,
我们每天吃进肚子,进入肠内的食物,
经过最少24-72小时后,才排出体外(在没便秘的情况下),
如果便秘,这些食物或没有被吸收的物质,
像我们没吃完在垃圾袋里的骨头/鱼刺/菜头菜尾,
个几个小时后,就开始发臭,滋生细菌/微生物。

这些体内的细菌,
有些是帮助人体维持健康的,我们称它们为益菌,
当我们身体健康出现紊乱,
体温失衡,或饮食不当造成的腹泻,或食用抗生素后,
益菌量会降低,危害身体健康的细菌增加,
造成精神委靡,胃口欠佳,食则胀气或腹部不适。
或是气虚体弱,营养摄取不足/不当,
皮肤可能会有微生物入侵,容易长疹子,痱子,或皮癣,
甚则,女性阴部痒痛。

只要能维持身体益菌和害菌的生态平衡,
就能去除以上这些类似的症状。

怎么增加/保持体内益菌?
1. 市场上有现成的Probiotics supplement益菌丸,
现在有的西医开antibiotics抗生素后,还会开probiotics以降低antibiotics的副作用。
2. 通常,会建议大家没事可以每天或每各一天饮用/使用yogurt/yogurt drink 酸奶/酸奶饮料,
以保持肠胃健康。
3. 避免刺激性的饮食习惯,比如:
麻辣汤,煎炸油腻食物,咖啡因饮料当水喝等。
4. 保持健康排便习惯
习惯性便秘,不止是说没有每天排便,
就算排便时,不能在5分钟内排便,或是排便后长有排不干净的感觉,
就是肠不健康。

更多关于健康排便的知识,
可以游览星洲日报的【便便流浪记】


身体健康,
从保持阴阳平衡开始!

Thursday, March 23, 2017

哺乳(完)

哺乳中的妈妈常遇到的问题就是:
怎么加奶/发奶?
有没有什么中药吃了可以加奶?

要记住很重要的一点:
“成功没有捷径”
要多量的奶,就必须从第一天开始努力,
不能干吃补,吃加奶食品和药物,但不定时喂奶/挤奶。
不能坐着等奶来
(很多新产妈妈有“我还没有奶,先给孩子配方奶”的错误观念)

除了每餐亲喂,
如果感觉乳房/乳腺内还有奶,就把它用挤奶器泵出来,
或孩子晚上没有夜奶的习惯,晚上/凌晨还是得把奶挤出来。

如果是给保姆顾孩子,
或是在做月中心坐月,
亲喂不方便,
就得从一开始就坚持昼夜,每3-4小时挤奶一次

有些新手爸爸或婆婆奶奶会觉得,
这样挤奶/很荒谬,新手妈妈根本做月就没的休息,很可怜。
还是,不知道孩子到底会不会吸奶,吸不吸到奶,
觉得孩子哭,就是饿,很可怜。
但是,要孩子得到最好的营养
就得付出那么一点点。
学会喂奶,学会挤奶。
(挤奶和喂奶的方法,可以找lactation consultant谈)

增加奶量的食物:
虾,豆腐,鸡蛋
猪蹄,丝瓜,金针菇

如果乳腺不通,或有乳腺发炎的症状:
金银花,丝瓜,猪蹄,通草,玫瑰花

还有一下列表的食物,都有加奶的效果:
最后,最中药要的是:
多吃,才能多奶
不管温性或凉性食物,要综合吃,
不能单一吃一种食物,饮食要均衡
选择天然的食物
避免煎炸,油腻,厚味的食物,
避免快餐/对身体有害的饮食,以避免伤害哺乳喂养的孩子。

哺乳妈妈们,
辛苦您了~
加油!!

Monday, March 13, 2017

哺乳(2)

很多人很想全哺乳喂养,
但,因不知道怎么喂奶?怎么泵奶?什么时候喂奶?
还加上生产后,身旁的一群说孩子不够喝,你奶量不够的人,
全哺乳就慢慢变半哺乳,然后,一个月后就变全配方奶。

初生婴儿的胃很小
所以需要少量多餐
每隔2-3小时就需要喝一次奶,
不能像大人一样,两餐相隔4-5个小时,甚至6-7个小时才吃一次。

但是,
这每2-3小时,甚至有些婴儿1个半小时就要喝一次,
照顾婴儿的保姆/妈妈/外婆/奶奶,
因为孩子一直哭闹,就会觉得孩子吃不够饱,
而说服说新手妈妈不够奶量,需要外加配方奶粉。

还有些新手妈妈觉得亲喂就不知道孩子到底喝了多少奶,
或是不知道孩子到底有没有吸到奶,
就慢慢放弃亲喂,改用瓶喂。
其实,

该喝多少?吃多少?
你有没有了解过自己的胃有多大容量?300ml? 500ml? 700ml?
如果不知道,那,你又怎么知道自己吃饱了?
所以同样的,婴儿也是人,
你又怎么能够用60ml/90ml/120ml来衡量到底孩子饱了吗?
人,吃饱了就自然不会再吃了,
吃不饱就会再多吃一点。
这就是求生的本性

孩子需要吃,就让他吃。
但是,还有一个重点,
就是孩子哭闹,不一定是肚子饿
哭,是婴儿唯一的沟通方法,唯一的语言,
哭,只是告诉你,它不舒服,
肚子饿,肚子不舒服,要呃奶,大便/小便了,要睡觉,要跟人互动,或需要安全感。

试试
1. 记录孩子的时间表:喝奶时间/量/次数,大小便时间/次数,睡觉的长短。
2. 和孩子沟通,告诉他你爱他,你要离开一下去上厕所/做东西,或简单跟他说话
3. 培养和建立孩子的习惯:睡觉时间,睡醒时间,喝奶间隔时间,玩乐/沟通时间等。

下一篇:关于哺乳妈妈应该吃什么?

Tuesday, March 7, 2017

哺乳 (1)

忽思慧《饮膳正要》乳母食忌曰:
“凡生子择于诸母,必求其年壮,无疾病,慈善,性质宽裕,温良祥雅,寡言者,使为乳母”
说明要母乳喂养孩子,前提身体一定要健壮。


现代人提倡母乳喂养孩子,
却缺乏母乳喂养的知识,
上一辈的长辈妈妈们都没有喂母乳的念头,
因为想着养活一家人就已经不容易,哪还有时间和精神去背奶?

母乳喂养是母亲的天性,因为人,是哺乳动物。
乳腺在怀孕第二个月,因为荷尔蒙的作用,就已经开始发育,
母乳在怀孕期间已经开始生产。

什么时候开始喂第一次母乳?

生产后在30分钟内就要让出生婴儿开始吸乳头,
过后,大概没2到3小时哺乳喂养一次(开始了妈妈们的恶梦)。
其实不应该用时间定下宝宝什么时候吃,就是他饿,就让他吃就对了。

从中医的角度,
母乳是怎么产生的?
怎么补,怎么吃才能增加母乳的生产?
母乳的生产,跟肝,胃,肾息息相关,
只要了解这仨脏的基本功能,它们需要什么喜欢什么,我们就给他什么,
那,要通乳,产乳,并不困难。

以上,
是一些基本的哺乳知识,
该怎么喂养新生儿?
下一篇我们再细说
《续》

Tuesday, January 3, 2017

经验分享:针灸催生

有一名准妈妈想自然生产,
上了自然分娩课程,
学了调节心理和生理的知识,
临产,羊水破,到医院等待,
12小时后,宫缩相隔时间渐渐拉长,
宫口保持在6cm左右,没有继续开,
妇产科医生建议药物催生+开刀引产。

这伟大勇敢的妈妈并没有放弃自然生产的念头,
申请出院,
决定在家里等待小生命自然的到来。
她从自然分娩课中了解到针灸能引产,
辗转间找到了我。

我跟他分析针灸后会发生怎么样的状态,
应该什么时候孩子会生出来,等。
就开始帮她施针:
简单的合谷穴,三阴交,太冲穴。
下针后,观察她的宫缩,和疼痛感。

据她描述,
针灸后,宫缩相隔时间慢慢缩短,
宫缩疼痛感不如之前那么痛。
针灸16小时后,顺利自然生下小宝宝。
宝宝,妈妈都健康。
她说:“针灸真的帮助很大,希望更多人了解针灸的力量”。
感恩有催眠分娩Gentle Birth Malaysia,Jaye的介绍。

妈妈在月子期间活动自如,
简单料理自己的生活起居,
坚持哺乳宝宝,
妈妈脸色看起来不错,
月子期间除了腰部稍微酸痛(活动过多)外,没有其他症状。
一个月后,
宝宝健康长大,看似机灵,
妈妈身体无异样,母乳产量也不错。

欲了解更多关于针灸催产:
Induce labour with acupuncture