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近日，大马天气炎热，据天气预测，这气候会延续至六月。
在这种天气，除了要多喝水，减少户外运动，
还需有什么生活起居饮食是需要注意的呢？
多喝水的意思，是白开水，或稍微加蜜糖/食盐的水，
以补充身体流失的水分。
避免喝汽水，咖啡/含咖啡因饮料或冷饮。
咖啡因会有利尿效果，阻碍水分吸收，
而冷饮，虽然喝了会很舒服，
但是，体内的热，会因此而被郁阻于体内，
寒气也会减低新陈代谢，毒素因而停留在体内不得被排出。
炎热的天气，
汗孔开，汗液流失特别多，
但是，汗出之后，不要直接吹冷气，或风扇，
不然汗孔忽然因寒风而收缩/关闭，
导致汗液/体热不能排出体外，而发高烧，或肌肤体表感觉热但不能出汗。
所以，不要因一时快感，而生病/不舒服。
汗多了，尿自然少了，除非水分摄取足够。
尿少，尿道容易发炎，或排尿时有涩痛感。
这是因为，尿有清理尿道和保持尿道pH值的作用。
可以偶尔煲生熟薏米水（大颗和小颗的薏米）喝，帮助清热利尿。
“肺主皮毛”，所以汗多伤气。
要注意避免熬夜，因熬夜伤阳气。
避免说太多话，除非工作需要（教师，销售员等），
因为说话也伤肺气，会易喘易累。
少气，会降低免疫系统，容易感冒/生病。
或新陈代谢减慢，身体功能降低，
造成脾胃功能不好（没有食欲），或肠胃功能不好（便秘/泄泻），
心气虚（容易受惊吓/夜眠多梦），肝肾功能不好（月经不调，荷尔蒙失调）等。
平日可以用党参红枣泡茶，或泡参茶。
天气炎热，
心情也特别烦躁。
这时，可以弄一点五花茶喝，清热解毒利尿，疏肝理气。
五花茶也能避免因天气炎热而造成的感冒。
皮肤干燥者应注意避免晒太阳，或擦防晒和乳液。
皮肤生敏感性红疹，或红疹瘙痒者，应避免流汗，或擦爽身粉。
小孩因不会表达身体不适，
所以家长们要注意小孩的饮食量，大小便排出量，还有出汗的情况。
要多给小孩多喝水，多吃水果（维他命，矿物质和电解质平衡），
天气炎热，
身体因流失水分多，而口舌淡，
会一直想吃重口味的东西。
这是因为我们身体的电解质流失，需要补充盐份。
但是，饮食要以清淡为主，减少油腻煎炸厚味的食品。
尽可能喝等渗饮料(isotonic drink)，以补充电解质，避免想吃重口味食物的欲望。
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