致病的寒性体质

生活在四季入夏，太阳猛烈的马来西亚，
会有寒性体质的人吗？

因为天气炎热，人们贪凉，
而长期处于低温的空调环境中，
比如：办公室，超级市场，居家也有冷气。
所以基本上，马来西亚人几乎12-15小时以上处在低温环境中。

因为天气炎热，人们贪凉，
所以到茶餐室/咖啡店吃饭，没有冷气，就很想喝冷饮，
冷饮喝多了，
寒气囤积于体内，降低身体脏腑功能的运化，化为寒湿（寒气+湿气），
日久了，症状就来了：
长期腹泻，消化不良，鼻敏感，容易感冒，怕冷又怕热，容易疲倦，月经不调等。

因为天气炎热，人们贪凉，
所以衣服穿得少，
室外流汗后，忽然遇到室内冷风，
皮肤毛孔功能失制，肌肉绷紧，
导致身体关节疼痛不舒。

那，怎么去除体内寒气？
1. 喝姜茶：古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜等于吃砒霜。
    姜茶虽然有益，最好早晨喝一杯，促进血液循环和脏腑功能。
2. 穴位灸法：灸法有温通经络的作用，有去除体内风寒湿邪的疗效。

3. 火罐治疗

4. 洗澡/洗头后擦干了才吹风/冷气：避免皮肤毛孔失制，导致容易感冒。
5. 适时出汗：运动/做家务出一点汗，能帮助排出体内毒素（特别是重金属类矿物质），
    还能有效的通过提高身体脏腑经络的运作，运化体内寒湿，排泄出体外。
6. 避免饮食生冷
7. 多到户外走动，踏青观绿，降低生活压力，增强身体免疫力。

除了以上方法，
本中医堂还依据老祖宗传下来的外敷法《三伏贴》，
改良了药方，使者外敷法更适合马来西亚人的症状。
《三伏贴》利用毛孔穴位吸收辛温中药的药效，
温通经络，去除寒湿，增强免疫力，
降低中药的副作用，
是传统中医*治未病*的方法。

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炎热天气症候

Astro AEC 新闻报报看 3月18日头条新闻

近日，大马天气炎热，据天气预测，这气候会延续至六月。

在这种天气，除了要多喝水，减少户外运动，
还需有什么生活起居饮食是需要注意的呢？

多喝水的意思，是白开水，或稍微加蜜糖/食盐的水，
以补充身体流失的水分。
避免喝汽水，咖啡/含咖啡因饮料或冷饮。
咖啡因会有利尿效果，阻碍水分吸收，
而冷饮，虽然喝了会很舒服，
但是，体内的热，会因此而被郁阻于体内，
寒气也会减低新陈代谢，毒素因而停留在体内不得被排出。

炎热的天气，
汗孔开，汗液流失特别多，
但是，汗出之后，不要直接吹冷气，或风扇，
不然汗孔忽然因寒风而收缩/关闭，
导致汗液/体热不能排出体外，而发高烧，或肌肤体表感觉热但不能出汗。
所以，不要因一时快感，而生病/不舒服。

汗多了，尿自然少了，除非水分摄取足够。
尿少，尿道容易发炎，或排尿时有涩痛感。
这是因为，尿有清理尿道和保持尿道pH值的作用。
可以偶尔煲生熟薏米水（大颗和小颗的薏米）喝，帮助清热利尿。

“肺主皮毛”，所以汗多伤气。
要注意避免熬夜，因熬夜伤阳气。
避免说太多话，除非工作需要（教师，销售员等），
因为说话也伤肺气，会易喘易累。
少气，会降低免疫系统，容易感冒/生病。
或新陈代谢减慢，身体功能降低，
造成脾胃功能不好（没有食欲），或肠胃功能不好（便秘/泄泻），
心气虚（容易受惊吓/夜眠多梦），肝肾功能不好（月经不调，荷尔蒙失调）等。
平日可以用党参红枣泡茶，或泡参茶。

天气炎热，
心情也特别烦躁。
这时，可以弄一点五花茶喝，清热解毒利尿，疏肝理气。
五花茶也能避免因天气炎热而造成的感冒。

皮肤干燥者应注意避免晒太阳，或擦防晒和乳液。
皮肤生敏感性红疹，或红疹瘙痒者，应避免流汗，或擦爽身粉。

小孩因不会表达身体不适，
所以家长们要注意小孩的饮食量，大小便排出量，还有出汗的情况。
要多给小孩多喝水，多吃水果（维他命，矿物质和电解质平衡），

天气炎热，
身体因流失水分多，而口舌淡，
会一直想吃重口味的东西。
这是因为我们身体的电解质流失，需要补充盐份。
但是，饮食要以清淡为主，减少油腻煎炸厚味的食品。
尽可能喝等渗饮料(isotonic drink)，以补充电解质，避免想吃重口味食物的欲望。

农历新年美食

立春了！！
预祝大家，农历新年快乐！！！

这，也代表着农历新年的美食，礼饼慢慢囤积。
嘴馋的人们，总会路过就吃个饼，抓个芦柑吃，
但，这些饼干食品毕竟吃多了不好。

怎么不好？
让我们来分析一些农历新年常见的食物/饮食。

汽水
汽水的含糖量很高，平均一罐（250ml）含有6-8汤匙糖（33g-40g）。
每日健康饮食中的糖份不可超于30g，这包括米饭内的糖含量。
如果平日没有喝汽水的习惯，忽然在新春期间大开戒，
可能导致血糖标高，血压高而导致头晕，
或汽水代替开水，导致身体缺乏水分，增加肾脏和肝脏的负担。
这种恶性的”久久一次没关系“，
不止让身体没办法再夜晚好好休息睡觉，身体负担加重，就很容易生病。
所以还是多喝白开水好。

芦柑
性味：甘酸，寒。生津止渴。
因为柑本性寒，所以脾胃虚寒的人（容易腹泻或胃胀气或消化不良或小孩）不宜多吃。
吃柑的时候，很多人习惯把柑的丝络（白白的东西）撕掉，只吃果肉，
其实应该一起吃，因为它们互有解各自的“毒”的作用，
吃了即不太凉，也不会太湿。
还有就是那个宝贵的柑皮！
柑皮可以驱蚊，还可以制成陈皮
（晒干后，用锅蒸，大概10分钟，然后再晒干，过程大概3-5次即可收进冰箱待用）。
陈皮不止用来煮红豆汤，还可以祛痰（泡水喝就可以了）。

年糕
年糕性质粘腻，属于湿重的食物。
凡是有关节疼痛，消化不良，高血糖，高胆固醇者，都不宜多吃。
如果不吃不行，一吃就停不了口，
吃后，可以煲薏米水喝（生熟薏米掺半），或水滚了后加如班兰叶（大概10片绑起来），
这样就可以把湿气抵消掉。

新年饼
农历新年串门子，聊天，当然少不了吃饼干。
饼干如同其名，本质干，而且新春期间吹北风（干风），
马来西亚天气又属于比较热，新年期间出门多，流汗多，喝水少，
身体在这种情况之下很容易缺水（所谓的阴虚，假热），
所以饼干不是热，是干，
只要吃了记得多喝水，就好了。
喝凉茶就要注意喝润的，不要选择下火的。

肉干
肉干的烹调方式，本来就不健康，
但是，偏偏他就是很美味，让人吃了停不下来。
肉干带给肝的负担比较大，因为它烘焦的部分比较带“毒”，
所以吃了，就需要为肝排毒。
比如：菊花茶，玫瑰花茶，冬瓜茶，夏枯草，等。
但是最好的排毒，就是午夜11点到1点之间要睡觉。
（可是又有几个人会在新春期间这么早睡？）

火锅
火锅算起来是最健康的。
因为清汤，肉，还有蔬菜。
问题就处于人工鱼丸，肉丸，海鲜丸等。
这些丸类毕竟是人工制造的，有一定的化学成分在，所以吃了记得要排毒。
有些火锅海鲜类比较多，高胆固醇的人就要注意，不要一时兴起，吃多了就不好。
还有，吃火锅要用。公。筷。
自己如果感冒了不要传给别人，别人有感冒了也不会传给你（社会资讯！）

新春期间特别容易大鱼大肉，
要记得不要过量，
吃了要记得为身体排毒。

金匮中医堂：祝大家身体健康，事事顺利！

失声。声音沙哑

农历新年将近，
天气酷热干燥，让人口干，味蕾淡，
一直想吃重口味，煎炸的食物，
而且新年年饼多样化，又不知不觉吃多了。

这种种情况之下，燥热更容易侵袭人体，
造成咽干，干咳，和普遍人所谓“热气”的现象。
因为觉得热，就不停光顾凉茶铺，虽然热清了，身体缺水干燥的状况始终没解决。

那么应该怎么保持水分，维持身体健康呢？

我们所感觉到的热，其实是“假热”，
就是因为水分少而造成的热像，
所以要克制这样的热，不是一味清热，而是要滋阴润肺。

凉茶类比如：夏枯草，蛇舌草，金银花，何人可，或所谓加药粉超强的清热凉茶，
都不适合这种状况下喝。
滋润的凉茶类：罗汉果，八宝茶，菊花茶，竹蔗马蹄等，
这些比较适合这种干燥的天气或假热现象时饮用。

万一真的失声了，声音沙哑了，又该吃什么呢？
一样，避免饮用太寒凉或燥热的药物，
因为热胀冷缩，如果声音已经被捆绑了又加寒凉药，声音就更紧更出不来，
身体已经干燥而出现假热现象，又加燥热药，就是寒上加霜。

建议：
1。冰糖生鸡蛋
在杯中加冰糖，再加入一颗生鸡蛋，然后慢慢加入热水搅拌，然后趁热慢慢喝。
2。水晶梨炖冰糖
把水晶梨去皮，切块。假如冰糖小火炖煮30分钟。
或可先用温水把胖大海泡开，然后把切块的梨和冰糖加入，一起炖煮。
3。胖大海甘草茶
胖大海2颗，甘草5克，倒入热水，可加冰糖（润肺）

这些都有滋阴润喉，开声的效果。

“冬季”咳嗽

马来西亚虽然没有四季，
但是随着南北方气候的转变，气流更换，马来西亚的天气也有一点点变化。
因为季候风产生的雨季时期（年中/年终），
常见的湿气较重的疾病（风湿关节炎，肠胃疾病等）。

而现在这时期，冬至过后，北风带来了干燥的天气，
这时的天气，有点和秋天的气候相似，
感冒干咳的人就多了，
眼睛干，皮肤烧痒，咽干唇裂等症状也慢慢浮现。

应该怎么办呢？
多喝水
“废话！！
我每天喝超过2liter的水也还觉得口渴”
这，是因为你喝的水没有被吸收，因为你的身体感应不到有水进入，
所以，我们可以在白开水中加一小撮盐（大概1liter加小撮就好），
或可以在白开水中加一点蜜糖（不要太甜，有一点味道就好），
或葡萄糖水也可以（切记不要太甜！）

煲糖水喝
“我有糖尿病喔，可以咩？”
糖水不一定要放糖，
就比如，
煲腐竹薏米白果，有腐皮淡淡的清香，薏米淡淡的甘味，这样喝就好，不用加冰糖；
或白木耳红枣龙眼汤，或白木耳煲猪骨（就不会甜），
而且白木耳是平明的燕窝哦~

多吃水果
“不会太寒凉吗？”
不要从冰箱拿出来就直接吃，吃室温的水果，
避免吃西瓜（太凉），橙（尽量早上或下午吃）。
吃较平性的水果：苹果，梨（TOP 1选择，可润肺），木瓜（含有丰富帮助消化的酶）等。

这样的气候，
如果真的感冒了，
开始喉咙干痛，干咳，
可以试试，《蜜枣炖梨》
疗愈效果很好。

*祝大家2016年健康平安*