小儿保健

小孩因为正在发育，阳气盛，
所以生病就很容易发烧。
因阳气盛，
而且小孩不爱喝水，
所以需要滋润的所谓的娇脏（肺），容易受外邪侵袭。
怎么让小孩不容易生病？

1.饮食
坚持让小孩吃“天然的味道”。
少盐。少油。少糖。
让小孩习惯蔬菜，水果，五谷，肉类天然的香甜味。
煮米粥或汤时，不盐不油，
让小孩吃到食物最天然的味道，
吸收最好的营养物质。

2. 生活
坚持规律的作息。
每天该睡觉的时间就不能再和小孩玩闹，
关灯，陪小孩说故事，唱儿歌，分享心情等，
让小孩从活跃的玩乐中，慢慢静下来，
比较好眠。
天亮该睡醒的时间就不能再赖床，
起来洗漱，吃早餐。
如果每天吃早餐的时间大概一致，接下来的每一餐的时间也会很有规律。

3. 卫生
指导小孩饭前饭后洗手/抹手，
玩玩具/到户外游玩后，第一时间抹手脚/洗手，
因为小孩很喜欢把手放嘴巴里，
小孩也不会分辨手是否干净。

4. 捏脊
帮助小孩按摩。
从小让小孩适应捏脊，
捏脊有保健。强身。调理。作用，
在发烧感冒时，捏脊还能帮助小孩退烧，祛感冒。
（从小孩脊椎尾端两侧向肩膀方向顺着捏，到皮肤表皮微红为度）

5. 药材汤
小孩不能补，可以喝药材汤吗？
可以。
最常用的药材：四神汤（茯苓，山药，芡实，莲子），
有安神（避免小孩过动），强身（增加免疫力），健脾（增加食欲）的功效。
如果小孩在发育高峰期（10+岁），最好与排骨熬煮，帮助发育。
如果小孩太小，不喜欢喝汤，可以熬粥。

简单的道理，需要时间和心思去实践。
俗语说：“三岁定八十”
坚持对小孩好的习惯，
就能让小孩健康成长。

三伏贴治疗

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致病的寒性体质

生活在四季入夏，太阳猛烈的马来西亚，
会有寒性体质的人吗？

因为天气炎热，人们贪凉，
而长期处于低温的空调环境中，
比如：办公室，超级市场，居家也有冷气。
所以基本上，马来西亚人几乎12-15小时以上处在低温环境中。

因为天气炎热，人们贪凉，
所以到茶餐室/咖啡店吃饭，没有冷气，就很想喝冷饮，
冷饮喝多了，
寒气囤积于体内，降低身体脏腑功能的运化，化为寒湿（寒气+湿气），
日久了，症状就来了：
长期腹泻，消化不良，鼻敏感，容易感冒，怕冷又怕热，容易疲倦，月经不调等。

因为天气炎热，人们贪凉，
所以衣服穿得少，
室外流汗后，忽然遇到室内冷风，
皮肤毛孔功能失制，肌肉绷紧，
导致身体关节疼痛不舒。

那，怎么去除体内寒气？
1. 喝姜茶：古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜等于吃砒霜。
    姜茶虽然有益，最好早晨喝一杯，促进血液循环和脏腑功能。
2. 穴位灸法：灸法有温通经络的作用，有去除体内风寒湿邪的疗效。

3. 火罐治疗

4. 洗澡/洗头后擦干了才吹风/冷气：避免皮肤毛孔失制，导致容易感冒。
5. 适时出汗：运动/做家务出一点汗，能帮助排出体内毒素（特别是重金属类矿物质），
    还能有效的通过提高身体脏腑经络的运作，运化体内寒湿，排泄出体外。
6. 避免饮食生冷
7. 多到户外走动，踏青观绿，降低生活压力，增强身体免疫力。

除了以上方法，
本中医堂还依据老祖宗传下来的外敷法《三伏贴》，
改良了药方，使者外敷法更适合马来西亚人的症状。
《三伏贴》利用毛孔穴位吸收辛温中药的药效，
温通经络，去除寒湿，增强免疫力，
降低中药的副作用，
是传统中医*治未病*的方法。

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什么是风？

在月子中心，
有些妈妈比较容易热/上火，
而且月子餐特别补，不吃又好像没有补到身体，会虚弱或会生病。
网路，书本，亲戚朋友又说月子中不可以喝水，不然会进风（1）。

有些月子中心规定，妈妈们产后12天才可以冲凉一次，然后，就要等出月才可以再冲凉。
有些人甚至来月经也不能洗头，
原因，就是冲凉/洗头身体会进风（2）。

婆婆妈妈们常说，
水果吃多了会风（3），
或隔夜饭菜吃了会生风（4）。

甚至，
有听过老人家说，天气再热他们都禁不起吹风扇/冷气，
不然身体会进风（5），会不舒服。

让我们一一认识婆婆妈妈口中不同类型的风。
（1）以前的人缺乏健康和卫生意识，
          为了确保月子中的妇女喝的是煲过的水，就立下必须要喝红枣茶，
          或有煮过的茶水。
          现在，因为卫生和健康知识大大提升，我们平时喝的也不是井水或河水，
          所以，只要白开水有烧开了，喝时水是温的，月子中也可以喝水。
          在这里，风的意思是细菌感染或不卫生而引起的不舒服。
（2）以前的人洗澡都需要到河边或井边打水冲凉，
          洗澡的地方不是封闭式澡堂/冲凉房。
          当身体虚弱，或免疫力低下时，在户外洗澡就很容易着凉，生病。
          现在的浴室都是室内，而且有干净的热水供应，
          只要身体没有感到不适，10天后（伤口慢慢愈合了），就可以洗澡/
          用湿布抹身体。
          当然，也不建议每天洗头，毕竟要让头发干需要时间和精神，
        （最好尽快用吹风筒吹干）。
          在这里风的意思是因为身体免疫功能低下，身体容易感到不适。
（3）大多数水果属于寒性，而脾胃功能的运化需要热能，
          当水果吃多了，就会降低脾胃/肠胃的消化和吸收功能，
          导致腹部不舒或胀气。
（4）隔夜饭菜很容易长细菌，或保存不好，食物容易变坏，
          吃了坏掉的隔夜饭菜，就容易肚子不舒服/泻肚子。
（5）流汗后，或天气热，皮肤的毛孔张开，
          开着的毛孔遇到冷风，忽然收缩，导致皮肤毛孔开合失调。
          皮肤毛孔失调，遇热汗水不能排出，遇冷不能闭合保暖，导致身体
          容易感冒/生病。
          老人家身体的功能调节较慢，对风比较敏感，比较容易着凉/感冒。

老一辈的人一不舒服，
就说身体很多风。
那么，到底什么是风？
中医所谓的风，是由古人观察风的形式，把自然现象的风和人体的症状结合。
风：数行而善变 ；
就是说，风无所不在，可大（台风），可小（微风），可以钻进小洞，
风，可以突然吹起，可以摇晃大树，来去无踪。
所以，风所引起的症状包括：突发，摇晃，来去无踪，痛无定处。
比如，突然头晕，手颤抖，肚子胀气，来去无踪的风膜，打嗝，放屁多都属于风。

生姜：祛风良药

香茅：祛风良药

失声。声音沙哑

农历新年将近，
天气酷热干燥，让人口干，味蕾淡，
一直想吃重口味，煎炸的食物，
而且新年年饼多样化，又不知不觉吃多了。

这种种情况之下，燥热更容易侵袭人体，
造成咽干，干咳，和普遍人所谓“热气”的现象。
因为觉得热，就不停光顾凉茶铺，虽然热清了，身体缺水干燥的状况始终没解决。

那么应该怎么保持水分，维持身体健康呢？

我们所感觉到的热，其实是“假热”，
就是因为水分少而造成的热像，
所以要克制这样的热，不是一味清热，而是要滋阴润肺。

凉茶类比如：夏枯草，蛇舌草，金银花，何人可，或所谓加药粉超强的清热凉茶，
都不适合这种状况下喝。
滋润的凉茶类：罗汉果，八宝茶，菊花茶，竹蔗马蹄等，
这些比较适合这种干燥的天气或假热现象时饮用。

万一真的失声了，声音沙哑了，又该吃什么呢？
一样，避免饮用太寒凉或燥热的药物，
因为热胀冷缩，如果声音已经被捆绑了又加寒凉药，声音就更紧更出不来，
身体已经干燥而出现假热现象，又加燥热药，就是寒上加霜。

建议：
1。冰糖生鸡蛋
在杯中加冰糖，再加入一颗生鸡蛋，然后慢慢加入热水搅拌，然后趁热慢慢喝。
2。水晶梨炖冰糖
把水晶梨去皮，切块。假如冰糖小火炖煮30分钟。
或可先用温水把胖大海泡开，然后把切块的梨和冰糖加入，一起炖煮。
3。胖大海甘草茶
胖大海2颗，甘草5克，倒入热水，可加冰糖（润肺）

这些都有滋阴润喉，开声的效果。

“冬季”咳嗽

马来西亚虽然没有四季，
但是随着南北方气候的转变，气流更换，马来西亚的天气也有一点点变化。
因为季候风产生的雨季时期（年中/年终），
常见的湿气较重的疾病（风湿关节炎，肠胃疾病等）。

而现在这时期，冬至过后，北风带来了干燥的天气，
这时的天气，有点和秋天的气候相似，
感冒干咳的人就多了，
眼睛干，皮肤烧痒，咽干唇裂等症状也慢慢浮现。

应该怎么办呢？
多喝水
“废话！！
我每天喝超过2liter的水也还觉得口渴”
这，是因为你喝的水没有被吸收，因为你的身体感应不到有水进入，
所以，我们可以在白开水中加一小撮盐（大概1liter加小撮就好），
或可以在白开水中加一点蜜糖（不要太甜，有一点味道就好），
或葡萄糖水也可以（切记不要太甜！）

煲糖水喝
“我有糖尿病喔，可以咩？”
糖水不一定要放糖，
就比如，
煲腐竹薏米白果，有腐皮淡淡的清香，薏米淡淡的甘味，这样喝就好，不用加冰糖；
或白木耳红枣龙眼汤，或白木耳煲猪骨（就不会甜），
而且白木耳是平明的燕窝哦~

多吃水果
“不会太寒凉吗？”
不要从冰箱拿出来就直接吃，吃室温的水果，
避免吃西瓜（太凉），橙（尽量早上或下午吃）。
吃较平性的水果：苹果，梨（TOP 1选择，可润肺），木瓜（含有丰富帮助消化的酶）等。

这样的气候，
如果真的感冒了，
开始喉咙干痛，干咳，
可以试试，《蜜枣炖梨》
疗愈效果很好。

*祝大家2016年健康平安*