失眠

失眠有好几种：

1. 难入眠

每次一躺在床上，脑袋里就不停的打转，

明明没在想，明明一直叫自己不要想了，

脑袋还是不能静下来。

每夜都不知道自己到底有没有入眠，

什么时候睡着的也不知道，

就是每天一觉醒来，还是昏昏沉沉的~好累！！

2. 睡3-4小时后就醒来，很难再入眠

很好睡，但半夜醒了，上个厕所啊，转个身啊，

就不能再入眠了。

整个人很烦躁不安，越是逼自己睡，就越烦躁。

3. 夜尿多

每天夜里一定有夜尿，

不止一次，可能2-3 次，

如此反复，就影响睡眠品质。

4. 习惯性睡眠少

只能睡4-5小时，

醒了就觉得该起来做东西了，

每天如此，觉得因为年龄/体质，

可以不用睡上7小时都没问题。

自行评估睡眠状态

不同类型的失眠/睡眠品质欠佳，都因为身体健康失衡，
是应该听取身体给的信号，
把身体调节回归健康水平。

难入眠者：

通常阴虚有痰热，脑袋/心神不受控制，

或心肾不交，心火不受肾水控制，

导致的胡思乱想/神经亢奋。

难再度入眠者：

肝火扰心，心神不能安定，而至烦躁难眠。

夜尿多：

因肾阳不足，不能蒸腾水分，而水分下注于膀胱，导致尿多。

不需要睡多：

这只是各人看法。基本上每个人都需要至少6-7小时的休息。

我们的肝脏很特别，只能在躺着休息的状态才能排毒/休息，

充足的睡眠很重要。

它，不仅仅让我们休息，

还是一个重要的健康信号！

中药？会热吗？

最近比较常见经络肌肉筋骨问题的病人，
这类问题，针灸治疗就比较显效。
但，人身体不止有筋骨肌肉经络不通或疼痛问题，
上来治疗/跟进病情几次后，
与病人关系较好了，病人就会开始述说身体其他问题/不舒服的地方，
多数属于内科疾病，或旧患，或长期累积下来的身体状况，
这类问题，服用中药效果会比较显著，
但是，问：“开药给你好吗？”
病人就会回问：“要吃药啊？会热吗？”
我还真遇过，要来看感冒，还没来，就先问中药吃了会不会燥热。
还有宁愿长期吃制酸剂来自己“治疗”胃病，因为怕吃药会热的患者。

其实，
中药有很多种分类，
常人比较熟悉，会热的中药都是补剂，
因为每当身体容易生病，或胃口不好，比较累等等，
就会自以为虚，就会自己到药店，和药店老板说要买点什么补剂。
这样盲目食补，
就很容易造成身体发热/口干。

还有一些人，
总觉得自己身体发热气，
口干，自觉体温热，容易出汗，
就会到凉茶铺买凉茶喝，
夏枯草，廿四味，我还遇过长期服用金银花泡茶喝的老人家。
但是，就是会越是喝凉茶，越觉得口干，发热。
为什么？
原理就像烧开水，
火候没变（身体机能/工作量不变），
但是煲里的水会慢慢蒸发，慢慢变少，
就会显得煲（身体）很热。
所以，解决方法不是要把火候变小，
而是要在煲内加水。
这就是所谓的滋阴去虚火的方法。

中医治疗方法的基础，
是要把患者身体的阴阳调回平衡点，
所谓的阴阳调和。
中药有分寒热的等级，
凉，寒，平，温，热。
所以，
当患者体内阳气过盛，成火，
就会用寒凉类的中药。
当患者体内阴血不足，
就会用温补类的药。

可以看看自己的舌头变化，了解自己的身体状况。
Observe your own tongue changes to understand own body condition

所以，
只要对症下药，
吃中药还会让身体发热气吗？

什么是风？

在月子中心，
有些妈妈比较容易热/上火，
而且月子餐特别补，不吃又好像没有补到身体，会虚弱或会生病。
网路，书本，亲戚朋友又说月子中不可以喝水，不然会进风（1）。

有些月子中心规定，妈妈们产后12天才可以冲凉一次，然后，就要等出月才可以再冲凉。
有些人甚至来月经也不能洗头，
原因，就是冲凉/洗头身体会进风（2）。

婆婆妈妈们常说，
水果吃多了会风（3），
或隔夜饭菜吃了会生风（4）。

甚至，
有听过老人家说，天气再热他们都禁不起吹风扇/冷气，
不然身体会进风（5），会不舒服。

让我们一一认识婆婆妈妈口中不同类型的风。
（1）以前的人缺乏健康和卫生意识，
          为了确保月子中的妇女喝的是煲过的水，就立下必须要喝红枣茶，
          或有煮过的茶水。
          现在，因为卫生和健康知识大大提升，我们平时喝的也不是井水或河水，
          所以，只要白开水有烧开了，喝时水是温的，月子中也可以喝水。
          在这里，风的意思是细菌感染或不卫生而引起的不舒服。
（2）以前的人洗澡都需要到河边或井边打水冲凉，
          洗澡的地方不是封闭式澡堂/冲凉房。
          当身体虚弱，或免疫力低下时，在户外洗澡就很容易着凉，生病。
          现在的浴室都是室内，而且有干净的热水供应，
          只要身体没有感到不适，10天后（伤口慢慢愈合了），就可以洗澡/
          用湿布抹身体。
          当然，也不建议每天洗头，毕竟要让头发干需要时间和精神，
        （最好尽快用吹风筒吹干）。
          在这里风的意思是因为身体免疫功能低下，身体容易感到不适。
（3）大多数水果属于寒性，而脾胃功能的运化需要热能，
          当水果吃多了，就会降低脾胃/肠胃的消化和吸收功能，
          导致腹部不舒或胀气。
（4）隔夜饭菜很容易长细菌，或保存不好，食物容易变坏，
          吃了坏掉的隔夜饭菜，就容易肚子不舒服/泻肚子。
（5）流汗后，或天气热，皮肤的毛孔张开，
          开着的毛孔遇到冷风，忽然收缩，导致皮肤毛孔开合失调。
          皮肤毛孔失调，遇热汗水不能排出，遇冷不能闭合保暖，导致身体
          容易感冒/生病。
          老人家身体的功能调节较慢，对风比较敏感，比较容易着凉/感冒。

老一辈的人一不舒服，
就说身体很多风。
那么，到底什么是风？
中医所谓的风，是由古人观察风的形式，把自然现象的风和人体的症状结合。
风：数行而善变 ；
就是说，风无所不在，可大（台风），可小（微风），可以钻进小洞，
风，可以突然吹起，可以摇晃大树，来去无踪。
所以，风所引起的症状包括：突发，摇晃，来去无踪，痛无定处。
比如，突然头晕，手颤抖，肚子胀气，来去无踪的风膜，打嗝，放屁多都属于风。

生姜：祛风良药

香茅：祛风良药

这，吃了对身体好

经常在面子书上看到亲戚朋友分享“中医/健康”帖子，
标题常会注明：
“老中医都是这样吃的，不看会后悔”
或“XX一星期暴瘦10公斤，她是怎么做到的？”
或“中医保肝养生美容法”等等。

其实帖子的内容是没有错的，
问题处于，
每个人体质不一样，生活习惯不一样，身体的需求也会不同。
比如：
吃生姜很好，
“早吃姜如补，晚吃姜如毒”
因为看了前半段，而且姜又便宜，又可以补，何乐而不为？
但，那人如果原本身体就不虚，何有补的需要？
如果那人身体原本就一团实火，面赤眼眶红，脾气暴躁，吃姜就不是很适合了。

又比如，
现在的人很流行排毒，
推广生吃青菜水果。
的确，如果你是都市人，天天大鱼大肉，无汉堡薯条不欢，
那，这种所谓的排毒法很适合你。
可是对于原本就饮食清淡的人，或原本脾胃就不好的人，
这种方法就行不通，而且吃了，可能会造成代谢缓慢，或变虚弱多病。

比如素体阴虚就不适合用这种辛辣的方法寻健康

想要健康，
就要先了解自己的身体，
学会聆听自己身体的声音，
学会观察自己的身体（比如，观察排汗，口渴，排尿，排便等等的小信号），
然后才能根据身体的需求给予它所需要的健康来源。

图片来源Google Image Search

Diagnosis

The main reason to seek advice from a doctor/physician is to be diagnosed,
then, to consult ways of treating the disease/syndrome,
and to obtain treatment.

However nowadays,
patients see doctors/physician is to obtain:
1) medical certificate (MC)
2) to be diagnosed (treatment doesn't really matter)
3) to be treated (diagnosis doesn't really matter)

The flow of Diagnosis --> Treatment Method --> Treatment/Prescription,
actually links with each other.
For example,
if you are being diagnosed with dengue fever,
there are a few treatment methods to choose from, depending on the severity of your disease and symptoms.
If you are having mild decrease in platelet count, low grade fever, and without other serious symptoms,
hospitals might not admit you into the ward,
instead, you will be given paracetamol to control your fever, and instructions and advice to monitor your own symptoms and disease condition.
Thus, even if you have me diagnosed to have dengue fever, there is no reason to be alarmed.

Modern medicine diagnose patients with actual data, statistics and visual prove,
by measuring blood pressure, taking blood tests, obtaining scans etc.
Thus, there is prove, and everybody (doctors and patient) knows what is going on in your body,
although most patients doesn't really understand what is wrong with their body after all tests and scans,
but those data and evidence makes patients feels secure on the treatment method advised by the doctor or treatment given to the patients.

On the other hand,
in complementary medicine,
for example, Chinese medicine,
physicians are prohibited to implement modern medical apparatus on patients (except like some simple blood pressure monitor or stethoscope - only for taking blood pressure).
Thus, what is left, is our ancient teaching - observation, pulse taking, and tongue picture.
These diagnosis techniques give "data" which physicians can correlate with what they have learn from texts, and from experience, they know how to tackle the "problem" arise in the patients.
However,
these "data" is through perception and sensation of the physician, without "visual prove",
hence, even more difficult for patient to understand the diagnosis and treatment.

By comparison,
modern medicine gives a clearer picture to the patient, and give sense of professionalism,
while complementary medicine depends a great deal on the patient's trust.
But in either way,
because most patients doesn't really understand their own diagnosis and treatment,
(even the most basic meaning of the reading of blood pressure and the initiation of its medication),
so, the efficacy of the treatment doesn't really rely on that if you have chosen modern or complementary treatment.

If you are seeking treatment from complementary medicine,
do get tests and scans done, with diagnosis of doctors first.
Although complementary medicine can stand alone by itself,
it is better to obtain "evidence" first to:
1) be diagnose (knowing what's wrong)
2) to convince yourself
3) to convince the physician, so as to give the appropriate treatment

Complementary medicine is call "complementary",
because complements.