排毒解压

现今社会，生活压力大。
工作压力，造成情绪压力，间接给身体健康带来压力。

大家多多少少应该了解什么是工作/情绪压力，
那么，什么是身体/健康压力？
身体有压力，
原因不外乎缺氧，营养不足，或体内堆积太多垃圾/废物。

你怎么疏解压力？
吃好吃的？（蛋糕，甜点，零食？）
这，会增加体内堆积的废物。
疯狂玩，彻夜玩？（打电动，唱K，蒲夜店？）
这，会增加大脑的氧气需求，增加肝脏的排毒工作负担。
喝酒？抽烟？
不管哪一种，都会增加体内毒素，增加肝脏负担。
以上普遍的解压法，会越解，越感觉压力。

帮身体排毒/解压的最好方法，
就是帮身体补充所需要的能量（氧气/营养），
或帮身体排毒，减轻身体器官的负担。

[绿色入肝]
多看绿色植物，不止养眼，而且疏肝，帮助肝脏排毒解压

【补充氧气】

现代人10个有9个，颈项肩膀不舒服的。
当颈项/肩膀肌肉僵硬，
这会影响动脉输送氧气和营养到大脑，
造成长期困倦，疲惫，大脑运作不畅等。
大脑功能减慢，工作效率降低，影响生活作息，
造成一系列的恶性循环。
解压法：伸懒腰
（工作/读书45min-1小时，伸懒腰一次，同时眼睛望远处，
拉伸舒缓颈项，肩膀的紧绷感）

【补充营养】

社会越先进，人们的步伐越快，
就连停下来好好吃个饭都不能。
就算吃饭也要快，要方便，
吃快餐，营养不均衡已经众所皆知。
吃简单的饭+菜+肉+汤，是最符合健康饮食，
但，就因为要快，三两口就吃饱，消化系统负担增加，营养的吸收也不那么好。
就因为要省时，一面吃饭，一面按手机/ipad回信息，看八卦，
这也会影响消化吸收能力。
解压法：吃饭要营养均衡，要慢慢咀嚼，要定时定量。
如果身体有需求，才额外补充营养素，
营养素不是要，不用定时定候服用，
营养素也不是食物，不能充饥，也不能取代正常三餐。

【排毒/去除体内废物】

现代人常常有便秘，或皮肤/鼻子敏感问题。
便秘是因为生活步伐紧凑，
排便需要大脑放松，在副交感神经的控制下，才能让胃肠蠕动。
常见的敏感问题，主要是因为压力/熬夜/废物饮食习惯/饮酒/抽烟等，
造成肝脏代谢/排毒功能降低，
毒素积聚与体内，不能被排出。
解压法：减轻身体排毒/肝脏/肾脏的负担，
饮食以清淡为主，多吃蔬果，
生活起居动静适宜，
多到郊外有清新空气的地方散心。

当身体压力消除，
精神与情绪转好，
生活/工作压力就会减轻不少。

该食补或忌口？

门诊上病人问的问题可以分为两大类：

一，问：“我这种情况应该吃什么，身体才会比较好？”

二，问：“有什么是我不能吃的吗？”

通常，

前者，比较需要忌口，

后者才是那个需要多食补的。

为什么？

因为通常会问应该吃什么补的，

比较富裕，饮食太过。

以前的人吃喝都需要自己动手，

生病了，或操劳过度了，身体弱/虚，

所以才需要所谓的滋补药。

现代人，

食物饮料随手可得，

每日超过3餐，而且餐餐大鱼大肉，

该补的都从食物中摄取了。

如果看中医，

中医口中的虚，是因为进入人体的能量远远超过身体的用量或排泄，

造成所谓的身体功能障碍。

举个例子：

欲调理身体准备怀孕，

说能调月经的药，茶，治疗都做，

唯有不能跟着医师建议的就是生活习惯不能改，

吃冰，熬夜，饮食生冷。

还一直问有什么中药汤可以调身体的吗？

再举例：

有个中年男子，三高，难入眠，

因为害怕吃西药会伤身，

平时吃西药都要求要品质比较好的西药，

但是，就是不忌口，

油腻的，厚味的，看到就吃，

还有就是老烟枪，

上门前一根，出门又一根。

要求做排毒治疗，
治疗途中问治疗后当天可以喝酒吗？

还是老话一句：

先控制自己的生活习惯和饮食习惯，

习惯不改，身体就那个老样子。

而，

通常会问需要忌口什么的，

生活比较有规律，比较有自制能力，

但是有时也因道听途说，控制得超过身体所需，

造成身体功能因能量不足，而无法操作，

这，是比较现代化，真正需要食补的虚。

科技发达，资讯就在您手中。

网路上很多谣言，说吃什么就中毒，或吃什么对身体不好，

看了就人心惶惶，

什么都不敢吃。

但，说实在的，

现代的东西有什么是纯天然的？

有什么事完全无毒的？

再举例：

认识一个退休的护士，

有高胆固醇，所以很少吃肉，饮食特别清淡；

凡是油腻，厚味的，都不吃。

但是，身体肌肉无力，

看她走路都觉得颤颤兢兢的，

拿个手提包也特别使劲。

这样好吗？

不管是生活习惯，还是饮食习惯，

要以中庸为原则，

明知对身体无益的，就少吃，

对身体好的，也不能多多益善，要均衡。

帮身体排毒

常被问，“怎么帮身体排毒？”

这问题本身就有问题。

首先要了解，自己身体到底哪里不好？

自己觉得自己的生活习惯怎么不好？

睡眠，饮食，排便，精神，健康，哪里开始出现不正常的症状？

如果盲目的排毒，

盲目跟随时尚潮流，用蔬果排毒法，

可能会越排毒，身体越不健康。

中医饮食讲究：避免过度食用“肥甘厚味”之品。

所谓的肥，就是脂肪类；

甘，就是蔬果类；

厚味，就是太过酸甜苦辣咸。

意思就是，蔬菜水果虽然好，也要适量，均衡。

在这里跟大家分享几种根据身体需求排毒的方法：

1. 维持正常排便

便，就是所谓的二便。

要注意小便颜色和量，还有口渴的频率，适当的喝水。

可以在1公升水，加入一小撮食盐，增加水分的吸收。

还要注意大便的粗细（代表肠内的直径），和软硬，适当的调节饮食习惯。

饮食均衡很重要，平人每餐需要50-60%碳水化合物，20-30%蛋白质，还有10%脂肪。

(灌肠不是因为人体正常功能的运作下排便，所以还是建议让身体自然排便比较好）

2. 拔罐

平日多熬夜，工作/课业压力大，

身体各个脏腑囤积隐形压力/毒素。

可以考虑拔罐治疗，

帮助通膀胱经（我常跟病人说，是身体的沟渠），

不止通经络，祛湿祛毒，还帮助睡眠，减轻身体的压力，还增强身体的免疫功能。

3. 辟谷（断食）

个人建议病人断食的方法，不是什么都不可以吃。

可以选择每个月一次，其中一天/两天，

只吃干果仁类（杏仁，核桃，瓜子等），喝蜂蜜，

当然，可以喝开水。

4. 吃素

建议偏肉食者，或杂食者，

可以半年一次，一周完全素。

但是不能偷懒，用果汁，豆粉或代餐，

要吃饭，吃菜，少油少煎炸的吃素法。

5. 运动

适当运动帮助排汗，

还能调节身体脏腑的功能。

运动完后，身体会自动选择身体最需要的食物来吃，

以补充身体流失的营养素。

有没有发现，

排毒，通常都跟肠功能有关？

因为人类的肠内神经细胞含量，和脑的神经细胞数量是相等的，

所以，甚至有人称肠为人的第二大脑。

通常排便有问题或肠功能有问题的人，

精神和情绪会有一点问题。

所以，适时排毒很重要，但是要用对的方法，和适合自己的方法，

不可以人云亦云。

（个人不建议全蔬菜/全果汁类的排毒法，

    如果身体属于虚/寒的，经过这样的排毒法，

    身体功能会被减弱，不排毒还比排毒健康，那又何必？）

人，

生活习惯，

饮食习惯很重要。

所以明知不好的，就不要继续了。

不要说“没办法”，

因为你自己都对自己的身体没办法了，还等谁来救你？