经验分享：针灸催生

有一名准妈妈想自然生产，
上了自然分娩课程，
学了调节心理和生理的知识，
临产，羊水破，到医院等待，
12小时后，宫缩相隔时间渐渐拉长，
宫口保持在6cm左右，没有继续开，
妇产科医生建议药物催生+开刀引产。

这伟大勇敢的妈妈并没有放弃自然生产的念头，
申请出院，
决定在家里等待小生命自然的到来。
她从自然分娩课中了解到针灸能引产，
辗转间找到了我。

我跟他分析针灸后会发生怎么样的状态，
应该什么时候孩子会生出来，等。
就开始帮她施针：
简单的合谷穴，三阴交，太冲穴。
下针后，观察她的宫缩，和疼痛感。

据她描述，
针灸后，宫缩相隔时间慢慢缩短，
宫缩疼痛感不如之前那么痛。
针灸16小时后，顺利自然生下小宝宝。
宝宝，妈妈都健康。
她说：“针灸真的帮助很大，希望更多人了解针灸的力量”。

感恩有催眠分娩Gentle Birth Malaysia，Jaye的介绍。

妈妈在月子期间活动自如，
简单料理自己的生活起居，
坚持哺乳宝宝，
妈妈脸色看起来不错，
月子期间除了腰部稍微酸痛（活动过多）外，没有其他症状。
一个月后，
宝宝健康长大，看似机灵，
妈妈身体无异样，母乳产量也不错。

欲了解更多关于针灸催产：
Induce labour with acupuncture

排毒解压

现今社会，生活压力大。
工作压力，造成情绪压力，间接给身体健康带来压力。

大家多多少少应该了解什么是工作/情绪压力，
那么，什么是身体/健康压力？
身体有压力，
原因不外乎缺氧，营养不足，或体内堆积太多垃圾/废物。

你怎么疏解压力？
吃好吃的？（蛋糕，甜点，零食？）
这，会增加体内堆积的废物。
疯狂玩，彻夜玩？（打电动，唱K，蒲夜店？）
这，会增加大脑的氧气需求，增加肝脏的排毒工作负担。
喝酒？抽烟？
不管哪一种，都会增加体内毒素，增加肝脏负担。
以上普遍的解压法，会越解，越感觉压力。

帮身体排毒/解压的最好方法，
就是帮身体补充所需要的能量（氧气/营养），
或帮身体排毒，减轻身体器官的负担。

[绿色入肝]
多看绿色植物，不止养眼，而且疏肝，帮助肝脏排毒解压

【补充氧气】

现代人10个有9个，颈项肩膀不舒服的。
当颈项/肩膀肌肉僵硬，
这会影响动脉输送氧气和营养到大脑，
造成长期困倦，疲惫，大脑运作不畅等。
大脑功能减慢，工作效率降低，影响生活作息，
造成一系列的恶性循环。
解压法：伸懒腰
（工作/读书45min-1小时，伸懒腰一次，同时眼睛望远处，
拉伸舒缓颈项，肩膀的紧绷感）

【补充营养】

社会越先进，人们的步伐越快，
就连停下来好好吃个饭都不能。
就算吃饭也要快，要方便，
吃快餐，营养不均衡已经众所皆知。
吃简单的饭+菜+肉+汤，是最符合健康饮食，
但，就因为要快，三两口就吃饱，消化系统负担增加，营养的吸收也不那么好。
就因为要省时，一面吃饭，一面按手机/ipad回信息，看八卦，
这也会影响消化吸收能力。
解压法：吃饭要营养均衡，要慢慢咀嚼，要定时定量。
如果身体有需求，才额外补充营养素，
营养素不是要，不用定时定候服用，
营养素也不是食物，不能充饥，也不能取代正常三餐。

【排毒/去除体内废物】

现代人常常有便秘，或皮肤/鼻子敏感问题。
便秘是因为生活步伐紧凑，
排便需要大脑放松，在副交感神经的控制下，才能让胃肠蠕动。
常见的敏感问题，主要是因为压力/熬夜/废物饮食习惯/饮酒/抽烟等，
造成肝脏代谢/排毒功能降低，
毒素积聚与体内，不能被排出。
解压法：减轻身体排毒/肝脏/肾脏的负担，
饮食以清淡为主，多吃蔬果，
生活起居动静适宜，
多到郊外有清新空气的地方散心。

当身体压力消除，
精神与情绪转好，
生活/工作压力就会减轻不少。

失眠

失眠有好几种：

1. 难入眠

每次一躺在床上，脑袋里就不停的打转，

明明没在想，明明一直叫自己不要想了，

脑袋还是不能静下来。

每夜都不知道自己到底有没有入眠，

什么时候睡着的也不知道，

就是每天一觉醒来，还是昏昏沉沉的~好累！！

2. 睡3-4小时后就醒来，很难再入眠

很好睡，但半夜醒了，上个厕所啊，转个身啊，

就不能再入眠了。

整个人很烦躁不安，越是逼自己睡，就越烦躁。

3. 夜尿多

每天夜里一定有夜尿，

不止一次，可能2-3 次，

如此反复，就影响睡眠品质。

4. 习惯性睡眠少

只能睡4-5小时，

醒了就觉得该起来做东西了，

每天如此，觉得因为年龄/体质，

可以不用睡上7小时都没问题。

自行评估睡眠状态

不同类型的失眠/睡眠品质欠佳，都因为身体健康失衡，
是应该听取身体给的信号，
把身体调节回归健康水平。

难入眠者：

通常阴虚有痰热，脑袋/心神不受控制，

或心肾不交，心火不受肾水控制，

导致的胡思乱想/神经亢奋。

难再度入眠者：

肝火扰心，心神不能安定，而至烦躁难眠。

夜尿多：

因肾阳不足，不能蒸腾水分，而水分下注于膀胱，导致尿多。

不需要睡多：

这只是各人看法。基本上每个人都需要至少6-7小时的休息。

我们的肝脏很特别，只能在躺着休息的状态才能排毒/休息，

充足的睡眠很重要。

它，不仅仅让我们休息，

还是一个重要的健康信号！

月子中的矛盾

常常为坐月子的妈妈们把脉，
聊聊身体的不适，
或和妈妈们互相分享坐月经验与知识。

发现，
坐月子有太多迷思，
让妈妈们不怕生产，
但，很怕坐月子。

 因为：
“听说，坐月子没做好，以后就一身病痛，不能治好的，
需要再生一个才能补回来”
或
“他们说，坐月子不能喝水，不然会水肿”
或
“坐月子都不能吃菜，不能吃水果，害我便秘”
等等。。。等等。。。



先说说【姜】：
迷思：“坐月子一定要吃姜，不然身体的风不能出。
可是，孩子黄，我吃姜，就不可以喂奶”
正解：姜固然对身体好，温暖身体，又能祛风，还能帮助伤口的复原，
但，吃姜不能太过。比如，身体热（口干/咽干），有点开始要感冒样，
就只吃用姜炒过的菜，而不把姜吃掉。比如，不用每天喝姜茶，可以换换口味（红枣茶，黑豆茶，香茅茶等。白开水也是可以喝的）。

再说说【喝水】：
迷思：”喝水会水肿”
正解：以前女人身份/地位低，只能打井水来喝，或只能喝河水，不卫生。
为了确保给坐月子中妇女喝的水是煮过的，卫生安全的，
古人/产婆就定下不能喝开水，只能喝红枣茶/姜茶的坐月规则。
所以，在现代，只要水是煮开的，不是直接从水龙头盛的，就可以喝了。

关于【菜/水果/凉品】：
迷思：“坐月只能热，不能受寒”
正解：叫你喝姜茶，你又问会不会因为这样，所以才便秘/喉咙痛？
经过检查后，让你吃点水梨，或水果，又问，这样不会太寒凉咩？
这，就是最常见的矛盾！
身体要健康，不是只保暖，不受寒，就会恢复健康。
要看你身体需要什么，它给你身体太热/太补的信号，你就让他稍微凉一凉，
这样身体才会到达平衡点，恢复健康的平衡线。

还有 关于【月子病】：
迷思：“月子病，中了就中了，天注定，一生就如此”
正解：错！月子病也是病。
是因为你的身体受到邪气，没能驱走，
又误信他人传言，没有真正正视身体与病痛，
一拖就十几二十年，病痛就这么无辜的赖在你身上那么久。
身体有任何症状，要及时求医，听从医生的说法与医嘱，病痛就能治好。
*更多关于月子病*

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八珍汤女性圣药？

说到女性如何补气血，第一个散过脑海的，莫过于八珍汤。

那么，大家又有多了解八珍汤呢？

所谓的八珍，是由两个四味药的中药方组成，分别是四君子汤和四物汤。

四君子汤以人参（党参），白术，茯苓，甘草组成，

而四物汤以当归，川芎，白芍，熟地组成，

两者合之为八珍汤。

女人以血为本，以气为用，气血是相互的，是月经，孕育，哺乳的物质基础。

女性比较容易出现血虚的症状，比如头晕，头痛，面色苍白，心悸等，

但是如果一昧补血，效果可能不佳。

这是因为气是维持生命活动的动力，而血主要是滋养的作用，所以血要到达身体的各个部位，需要气的带动作用。

什么时候喝八珍汤比较合适？

女性行经后（第七天，或经血干净后开始），可以连续服用一周，或至气血亏虚症状好转。孕妇生产后，月子内，恶露血清后方可使用。

(月子期间或产后恶露未净，切勿服用以避免经血/恶露不畅）。

八珍汤虽然是妇科圣品，就算是男性，凡有气血亏虚的症状，如：气短乏力，心悸头晕，或前面提到的气虚和血虚的症状，就可以服用。
男性如果只有气虚的症状，服用四君子汤即可。

八珍汤属于补剂，应该饭前服用，以达到最佳药效的吸收。

但，肠胃消化不好的人，最好饭后服用，以避免刺激肠胃。

**当然，不是每个女性都需要指定什么时候就应该喝八珍汤，

如果身体没有虚症，就不应该胡乱用药！

八珍汤和白凤丸区别在哪里？

白凤丸基本上是在八珍汤的基础上，各个厂家因市场需求，

针对女性气血不足，加上月经不调，和月经周期可能出现的症状调配而成。

白凤丸的服用效果和使用方法因厂家而异，建议服用前细读服用方法和功效。

凡吃补药就发热气的女性怎么办？

中医治疗方法是“虚则补之，实则泻之”，主要是把身体调回平衡点。

如果有虚症，而害怕使用补药，身体不就一直虚下去吗？

容易发热气的女性，

一，是平日喝水少，或阴虚体质，所以很容易有所谓的“假火”

（因为水分/津液/血不足而成的热），

二，体内“湿气重”（水液代谢不好，或平日喜肥甘厚味)，

或体内有“瘀滞”或“气郁”（西医学的血液循环不顺畅）。

这些女性，使用八珍汤时，可以让中医师或中药师加减调配适合的中药。

服用期间要观察是否有发热气的前兆（口干，咽喉干/疼）。

如开始觉得不舒服，先暂停服用。

而白凤丸是成药，不能加减调配，服用时可以先服四分之一丸，

如果没有发热气的症状（口干，咽喉干/疼），再慢慢加量服用。