月子中的矛盾

常常为坐月子的妈妈们把脉，
聊聊身体的不适，
或和妈妈们互相分享坐月经验与知识。

发现，
坐月子有太多迷思，
让妈妈们不怕生产，
但，很怕坐月子。

 因为：
“听说，坐月子没做好，以后就一身病痛，不能治好的，
需要再生一个才能补回来”
或
“他们说，坐月子不能喝水，不然会水肿”
或
“坐月子都不能吃菜，不能吃水果，害我便秘”
等等。。。等等。。。



先说说【姜】：
迷思：“坐月子一定要吃姜，不然身体的风不能出。
可是，孩子黄，我吃姜，就不可以喂奶”
正解：姜固然对身体好，温暖身体，又能祛风，还能帮助伤口的复原，
但，吃姜不能太过。比如，身体热（口干/咽干），有点开始要感冒样，
就只吃用姜炒过的菜，而不把姜吃掉。比如，不用每天喝姜茶，可以换换口味（红枣茶，黑豆茶，香茅茶等。白开水也是可以喝的）。

再说说【喝水】：
迷思：”喝水会水肿”
正解：以前女人身份/地位低，只能打井水来喝，或只能喝河水，不卫生。
为了确保给坐月子中妇女喝的水是煮过的，卫生安全的，
古人/产婆就定下不能喝开水，只能喝红枣茶/姜茶的坐月规则。
所以，在现代，只要水是煮开的，不是直接从水龙头盛的，就可以喝了。

关于【菜/水果/凉品】：
迷思：“坐月只能热，不能受寒”
正解：叫你喝姜茶，你又问会不会因为这样，所以才便秘/喉咙痛？
经过检查后，让你吃点水梨，或水果，又问，这样不会太寒凉咩？
这，就是最常见的矛盾！
身体要健康，不是只保暖，不受寒，就会恢复健康。
要看你身体需要什么，它给你身体太热/太补的信号，你就让他稍微凉一凉，
这样身体才会到达平衡点，恢复健康的平衡线。

还有 关于【月子病】：
迷思：“月子病，中了就中了，天注定，一生就如此”
正解：错！月子病也是病。
是因为你的身体受到邪气，没能驱走，
又误信他人传言，没有真正正视身体与病痛，
一拖就十几二十年，病痛就这么无辜的赖在你身上那么久。
身体有任何症状，要及时求医，听从医生的说法与医嘱，病痛就能治好。
*更多关于月子病*

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八珍汤女性圣药？

说到女性如何补气血，第一个散过脑海的，莫过于八珍汤。

那么，大家又有多了解八珍汤呢？

所谓的八珍，是由两个四味药的中药方组成，分别是四君子汤和四物汤。

四君子汤以人参（党参），白术，茯苓，甘草组成，

而四物汤以当归，川芎，白芍，熟地组成，

两者合之为八珍汤。

女人以血为本，以气为用，气血是相互的，是月经，孕育，哺乳的物质基础。

女性比较容易出现血虚的症状，比如头晕，头痛，面色苍白，心悸等，

但是如果一昧补血，效果可能不佳。

这是因为气是维持生命活动的动力，而血主要是滋养的作用，所以血要到达身体的各个部位，需要气的带动作用。

什么时候喝八珍汤比较合适？

女性行经后（第七天，或经血干净后开始），可以连续服用一周，或至气血亏虚症状好转。孕妇生产后，月子内，恶露血清后方可使用。

(月子期间或产后恶露未净，切勿服用以避免经血/恶露不畅）。

八珍汤虽然是妇科圣品，就算是男性，凡有气血亏虚的症状，如：气短乏力，心悸头晕，或前面提到的气虚和血虚的症状，就可以服用。
男性如果只有气虚的症状，服用四君子汤即可。

八珍汤属于补剂，应该饭前服用，以达到最佳药效的吸收。

但，肠胃消化不好的人，最好饭后服用，以避免刺激肠胃。

**当然，不是每个女性都需要指定什么时候就应该喝八珍汤，

如果身体没有虚症，就不应该胡乱用药！

八珍汤和白凤丸区别在哪里？

白凤丸基本上是在八珍汤的基础上，各个厂家因市场需求，

针对女性气血不足，加上月经不调，和月经周期可能出现的症状调配而成。

白凤丸的服用效果和使用方法因厂家而异，建议服用前细读服用方法和功效。

凡吃补药就发热气的女性怎么办？

中医治疗方法是“虚则补之，实则泻之”，主要是把身体调回平衡点。

如果有虚症，而害怕使用补药，身体不就一直虚下去吗？

容易发热气的女性，

一，是平日喝水少，或阴虚体质，所以很容易有所谓的“假火”

（因为水分/津液/血不足而成的热），

二，体内“湿气重”（水液代谢不好，或平日喜肥甘厚味)，

或体内有“瘀滞”或“气郁”（西医学的血液循环不顺畅）。

这些女性，使用八珍汤时，可以让中医师或中药师加减调配适合的中药。

服用期间要观察是否有发热气的前兆（口干，咽喉干/疼）。

如开始觉得不舒服，先暂停服用。

而白凤丸是成药，不能加减调配，服用时可以先服四分之一丸，

如果没有发热气的症状（口干，咽喉干/疼），再慢慢加量服用。

女性如何补气血？(2)

从月经周期调补气血

除了脾胃功能要好，接下来，就要注意月经周期的调补。

首先，要了解自己的月经情况到底是不是正常，不要觉得“一向来都这样”就是正常。

一般判断月经是否正常，可以从:

• 月经周期（28-30天），
• 月经的排出量（自身的感觉和卫生棉吸收的量），
• 月经的颜色（从深红，鲜红，到暗红色），
• 形态（是否有血块或粘腻）和气味，
• 还有月经周期的伴随症状（烦躁，痛经，腰痛，疲劳等）

以上这几个方面来衡量月经是否正常。

再来，就是根据不同的月经周期的表现和症状，对症下药（不能盲目的补）。

女性调补气血主要根据月经周期而定：

平日如何调养气血？

人体新陈代谢的作用，和女性生理对气血的耗损，调养气血是需要作为一种终身的事来做，才能得到最佳健康与生活质量。

而这调养工作，不是一定要靠吃药来完成，以食疗或药膳调补脾胃，就能把身体健康掌握在手中。

~待续~下一篇：八珍汤女性圣药？

女性如何补气血？(1)

现代医学相信人体由蛋白质，细胞，组织，器官，生理系统组合而成。

然而，传统中医理论并没有细胞组织的观念，中医认为人体是由气，血，津液这些精微物质所组成，而这些物质于身体各部互相作用及影响，以维持人体的生命活动。

男女因为生理的区别，女性有月经，孕育，哺乳，而这些生理状态主要消耗的就是女性身体的气和血。

临床上，常常看到气血不足的女性，主要症状包括：肤色暗淡，眼圈发黑，面部长痘和色斑，月经量少，紊乱，甚或闭经或更年期提早。

女性要如何把消耗的气血补回来？

从脾胃功能调养气血

中医认为: “脾为后天之本，气血生化之源。”

中医的特点讲求整体观念，所谓的脾，并不是现代医学解剖学的脾，以生理和病理而言，脾有如现代医学的消化系统。 “胃主收纳，脾主运化”，说明食物需要经过胃的初步消化作用，然后脾消化，吸收，转化为精微营养物质，所以中医常常脾胃并称。

人从出生以后，所有的生命活动都有赖于脾胃消化吸收的营养物质。

就算是先天不足的，同样可以通过后天的调养不足，而延年益寿。

如果先天很好，但是不重视后天脾胃的调养，久而久之气，血，津液的消耗无法得到补偿，生命活动逐渐被影响而减弱，而多病缠身。

女性要调补气血，最基本的就是脾胃功能好，营养的吸收和疏布正常。

保健，调养或滋补，都离不开健康的饮食和营养

饮食要注意：

·         忌辛辣，以免刺激胃液分泌过多，造成胃气上逆（或呕，烧心），而消化不良。

·         忌寒冷，比如冷饮，西瓜，苦瓜等，这些食物容易造成脾胃功能减弱，新陈代谢变慢，不止容易导致肥胖，而且精神差，思考能力和专注力不佳。

·         宜清淡，易消化，营养均衡（常人平均需要碳水化合物60%，蛋白质30%，脂肪10%），以助脾胃消化功能，同时不增加消化系统的负担。

((待续）

素食调补-助好孕

名人大S徐熙媛是素食者，
据说，结婚后因为久久不能怀孕，就和婆婆打赌，开荤，
然后才怀上第一胎。
但其实，
她身体如果原本基础不好，她的皮肤外观也不能称之为女神，
在超过35岁后，婚后2年就产下健健康康的宝宝，
本来就不简单。

常人对素食者的误解就是
吃菜，身体很凉，
子宫寒，很难怀孕。

其实吃素也需要吃对方法，
吃素也能补，也能达到饮食均衡，
重点就是要阴阳，寒热平衡有度。

烹饪方法：
1. 炒菜用姜丝/姜末炒
2. 如果可以吃肉边菜，偶尔喝点肉汤是好的
3. 如果完全不吃肉，肉边菜也不能碰，就多吃豆制品，菇类
4. 豆制品富含氨基酸，但不鼓励和豆粉，毕竟食物越天然越好
5. 菇类熬汤，加入中药也能达到补肾的作用
6. 如果吃全素，可以吃鸡蛋，早上来2颗生熟蛋就是最完美的滋阴健脾补肾
7. 偶尔来碗蛋花汤也不错
8. 少吃煎炸油腻的。素食饭店为了增加口感和选择，创造了不健康的素食品
9. 尽量多吃新鲜蔬菜水果，豆制品，菇类。少吃仿肉/素肉（防腐剂可能会比较多，除非自己家里手工制造的）

天然抗氧化食物，都是植物性质的

女性健康有赖于，脾。肝。肾。的健康运作，
那又怎么调理这三脏？
脾：
少吃寒食甜食，少吃煎炸油腻的。
偶尔泡党参红枣茶，健脾补气补血。
肝：
少吃辛辣的。
偶尔泡玫瑰花茶，疏肝养血。
肾：
少吃冰冷食物。
多吃黑色食物：黑豆，黑芝麻，黑糯米，香菇，奇亚籽

素食者可以多吃果仁类，
核桃，腰果，栗子，瓜子，松子，开心果等。
（果仁类因以一个拳头握起来的量为度，才不会中毒/过量）。

好孕中医治疗 - 食疗篇

曾经有几个新婚女性上门调理，
第一，想把脉看看身体状况如何，
这，个人认为到西医院做ultrasound比较准确。
第二，想快点调好身体，尽快怀上孩子，
这，真的不能快，医生包调理不包生孩子。
还有，就是想知道到底吃什么才对身体好。

不管是不是准备怀孕，
基本上，对身体好的，就会帮助好孕。
所以，首先要了解自己到底是什么体质。

再来，
就是要自己观察自己的饮食习惯。
比如，
喜欢吃零食，而且喜欢吃咸的零食，
这就表示肾虚。
如果喜欢酸辣的食物，
就是肝郁气虚，等。

气虚，
避免熬夜，平时可以弄点泡参当水喝；
容易过敏体质，
平时吃东西清淡一点，不能每每大鱼大肉，
可以泡点姜茶喝；
阴虚，
平时避免吃辛辣的食物，
要多喝水（1公升水可以加1小撮盐），避免和凉茶；
血瘀体质，
可以适时吃一点三七粉，多运动；
湿热，
避免吃煎炸油腻厚味的食物，
可以煲生熟薏米水来喝；
痰湿体质，
避免油腻厚味饮食，避免生冷饮食，
可以用陈皮泡水喝；
阳虚体质，
避免生冷饮食，避免贪冷（吹冷气），
可以用喝生姜茶；
血虚，
可以用党参和红枣泡茶喝；
气郁，
可以喝玫瑰花茶。

要准备怀孕，除了了解自己的体质，每天慢慢调自己的体质外，
为了避免宫寒，助子宫成为宝宝温暖的家，
还需要了解食物的属性，
避免饮食生冷，辛辣厚味，
多食平性，或微温性的食物。

当然，
平衡是很重要的，
身体比较热性的，就需要吃凉性食物，
身体比较寒，就必须多吃温热类的食物，
不能一昧听取温的就是好的，凉的就会伤害身体。

祝大家吃得安心，
好孕接着来。

好孕中医治疗 - 针灸篇

想调好身体，准备怀孕，
但又害怕吃药，怎么办？
针灸是一个不错的选择！！

在妇科，
最重要的经脉是：冲任二脉；
最主要调理的内脏是：肝，肾，胞宫（子宫）。
当然，下针取穴，就会针对这些经脉/脏腑的穴位。

冲脉是十二经脉之海，能调节十二经脉的气血；
任脉是阴脉之海（男阳，女阴），能调节阴经经期。
肝主藏血，和疏泄；
肝功能好，才能让排卵月经顺畅。
肾藏精，是生命的根本；
肾除了主水（排泄和吸收水分），还主生殖；
肾功能好，才能有健康的生殖功能。

针灸有两个部分，
大部分人懂的只是针。
还有一个，就是灸。
所谓的灸，
就是用艾条，或艾粒，在特定穴位上温灸。
灸的作用是，
温通经络，温肾助阳，暖宫散寒。
最重要的是只要知道穴位的大概位置，艾灸可以自己在家做！！

用艾条，点燃，然后在特定穴位上转圈。每个穴位大概5-10分钟。小心不要烫到！！

调理月经/助好孕的穴位如下：
神阙，关元，气海，三阴交。

神阙：就是肚脐
关元：在肚脐下3寸 （大概4只手指宽）
气海：在肚脐下1.5寸（大概2只手指宽）
三阴交：在脚内踝上3寸

针灸调理月经/助好孕还有一个好处，
就是避免药物副作用，
还可以同时和西药一起并用，增强调经助孕的效果！！

但是，
不管用什么方式调理身体，
最重要的是：坚持！！
不能谁说那个医生/中医好就登门造访，
要持续看同一个医生/中医一段时间，才能看到疗效。
因为每看一个新的医生/中医，
治疗的方法肯定从零开始，就这么一直盲目的转圈，病是不会见好的。

好孕中医治疗 - 中药篇

准备怀孕，最重要是调理月经，
这一篇，我们会聊聊中药调理月经的方法。

月经后，
就是经血没有红，剩下点点滴滴，
就可以服用所谓女性圣药：八珍汤。
八珍汤是女人最基本的调补方，
主要功效为气血双补。
这种补法，就好像生孩子后，需要坐月子，需要进补的道理是一样的。
有些人喝了八珍汤会“热气”（口干口苦，甚或发烧），
可以考虑减轻八珍汤的用药分量。
会发热气，不是不能补，要慢慢补！

排卵期，
因为荷尔蒙的作用，有些人会腹胀，肠胃不适，
可以用一点健脾行气的中药（生姜/陈皮）；
健脾行气的药物，还可以帮助卵巢排卵。
或有情绪波动者，或抑郁者，
可以用疏肝健脾理气的中药（玫瑰花）。
排卵期还要帮助子宫壁的增长，
促进子宫的血液循环，
增加受精卵植入子宫壁，成长的几率。

月经前，
除了根据身体状况开药方，
如果平日有经痛，
月经前一周，要用一点行气活血的药物（丹参）；
如果每到经期就会头痛，
经前一周，要用一点补血行气的中药（川芎）；
如果经期将近，就会咽干，相似感冒初期，
可以经前喝一点滋阴补肾的中药（罗汉果）。

行经期间，如果没有不适症状，
就不用用药。
如果有感冒，发烧，腹痛，腰酸难忍，还是必须用药。
为什么有人说：月经来潮时，不可以吃中药？
这是因为害怕用错药，
影响月经流量，久而久之经血残留在子宫内，化成淤/瘤。

要健康，要怀孕，就不能懒。
根据经期的每个星期，和体质，
需要用不同中药调理，
所以就算是看中医，也要有耐心，勤力每周复诊，
以达到最佳疗效！！

计划怀孕

计划怀孕，男女有责。
通常想怀孕，来调理的都是女性，
男性很少会陪伴一起来了解状况。
但是，准备怀孕，调理身体，到底是调什么？

第一步：
先了解身体气血阴阳盛衰。
了解生活和饮食习惯，
因为这些所谓的小事，都会影响母体和孩子的健康。
还要了解子宫和卵巢健康（经西医妇科检查）。
要知道什么是健康习惯，问题在哪里，才能实践健康生活。

第二步：
了解月经状况。
感恩女性每个月有月经，
因为月经的质量，可以用来自我衡量身体的健康状态。
怎么说？
如果月经不正常，就是身体气血阴阳不平衡。
“欸？但是每个人都不一样啊，我的月经本来就来一天就完了” 天啊~这样算正常吗？
“我的月经正常啊，每次都来3天” 但是颜色，质感如何？
“我每2个月来一次，有时就还可以每个月会有一次” 这就是不正常。
“我有多囊卵巢综合症，可以怀孕吗？
等等。。。等等。。。

月经在准备怀孕的调理中，扮演很重要的角色。
经血的形成，是因为子宫内膜的剥脱，
而怀孕，需要受精卵子埋入子宫内膜。
如果每次经血量少，就是内膜薄，
也就是子宫的血液循环少，这是常人所谓的宫寒。
如果月经经期不定，就是卵巢排卵时间不定期，
也就是荷尔蒙混乱。
多囊卵巢综合症，就是卵巢内有很多“异样”卵子，
就是卵子有，但不健康。
所以只要让荷尔蒙平衡（就是阴阳气血调和），
卵子就会健康，受孕几率就会提升。

所以，准备怀孕，最主要的还是要把月经调好。

第三部：
如果生活习惯健康，
月经也调过了，
但是已经超过适合怀孕高峰年龄（25-30岁），
建议还是要经过西医妇科检查，服用西药/西医治疗，
然后用中医治疗辅助，效果会特别显著。

最后，
特别提醒年轻女性，怀孕要趁早。
还要告诉35岁以后，要怀孕，不是梦，
有好健康，就有好孕！！