跟随肠道寻健康

肠，是人体最长的器官，
主要功能除了消化吸收，它还富有大量的免疫细胞和神经细胞。
整个肠胃神经系统拥有大约1000亿个神经细胞，
与大脑细胞的数量相等，
所以，肠道又称之为腹脑。
 

肠胃的神经，
主要是控制胃部活动及消化，观察食物特点，调节消化液的分泌等。
肠胃每天与食物中的化学物质（碳水化合物，蛋白质也是化学物质）的成分接触，
所以一旦有毒素进入人体，“腹脑”会先察觉，然后向大脑发出警告，
接着，就是一连串的病理反应：呕吐，痉挛（腹绞痛）， 或排泄。
当腹部神经紊乱，“腹脑”便会失去方向，导致人的消化功能失调。

肠胃是人体内最大的微生物生态系统，
共有400多种菌群，
掌管人体70%以上的免疫功能，
是维护人体健康的屏障。
所以，千万不要把腹胀，胃痛，胃酸倒流，便秘当成小事。


怎么知道肠神经有没有紊乱呢？
同样的，我们随时要注意身体有没有传送任何讯号给我们，
比如：

1. 消化问题： - 腹胀，便秘，腹泻，胃酸倒流（烧心）等。这是中医所谓的脾“主运化，疏布水谷精微”的功能紊乱。
2. 精神状况： - 因为肠内“好细菌”有能力生产神经递质(neurotransmitters)，所以肠神经功能会影响脑补运作。这，和中医所谓的脾为“后天之本”(生产神经递质）相似。症状：抑郁，烦躁不安，精神欠佳，强迫症等。
3. 抗生素后遗症：抗生素的使用，会破坏肠内的“好细菌”，导致肠功能紊乱。所以建议使用抗生素后，可以吃酵素，酸奶，等发酵食品，或使用益生菌(probiotic)。
4. 长期处于压力环境：压力提升体内的皮质醇，抑制肠胃正常运作。症状：粉刺，青春痘，皮肤病，高血压，高胆固醇等。这，和中医所谓的“思伤脾”相似。

我们又有“病从口入”的说法。
如果平日健康饮食，肠胃功能健全，就不会出现以上的种种问题。

炎热天气症候

Astro AEC 新闻报报看 3月18日头条新闻

近日，大马天气炎热，据天气预测，这气候会延续至六月。

在这种天气，除了要多喝水，减少户外运动，
还需有什么生活起居饮食是需要注意的呢？

多喝水的意思，是白开水，或稍微加蜜糖/食盐的水，
以补充身体流失的水分。
避免喝汽水，咖啡/含咖啡因饮料或冷饮。
咖啡因会有利尿效果，阻碍水分吸收，
而冷饮，虽然喝了会很舒服，
但是，体内的热，会因此而被郁阻于体内，
寒气也会减低新陈代谢，毒素因而停留在体内不得被排出。

炎热的天气，
汗孔开，汗液流失特别多，
但是，汗出之后，不要直接吹冷气，或风扇，
不然汗孔忽然因寒风而收缩/关闭，
导致汗液/体热不能排出体外，而发高烧，或肌肤体表感觉热但不能出汗。
所以，不要因一时快感，而生病/不舒服。

汗多了，尿自然少了，除非水分摄取足够。
尿少，尿道容易发炎，或排尿时有涩痛感。
这是因为，尿有清理尿道和保持尿道pH值的作用。
可以偶尔煲生熟薏米水（大颗和小颗的薏米）喝，帮助清热利尿。

“肺主皮毛”，所以汗多伤气。
要注意避免熬夜，因熬夜伤阳气。
避免说太多话，除非工作需要（教师，销售员等），
因为说话也伤肺气，会易喘易累。
少气，会降低免疫系统，容易感冒/生病。
或新陈代谢减慢，身体功能降低，
造成脾胃功能不好（没有食欲），或肠胃功能不好（便秘/泄泻），
心气虚（容易受惊吓/夜眠多梦），肝肾功能不好（月经不调，荷尔蒙失调）等。
平日可以用党参红枣泡茶，或泡参茶。

天气炎热，
心情也特别烦躁。
这时，可以弄一点五花茶喝，清热解毒利尿，疏肝理气。
五花茶也能避免因天气炎热而造成的感冒。

皮肤干燥者应注意避免晒太阳，或擦防晒和乳液。
皮肤生敏感性红疹，或红疹瘙痒者，应避免流汗，或擦爽身粉。

小孩因不会表达身体不适，
所以家长们要注意小孩的饮食量，大小便排出量，还有出汗的情况。
要多给小孩多喝水，多吃水果（维他命，矿物质和电解质平衡），

天气炎热，
身体因流失水分多，而口舌淡，
会一直想吃重口味的东西。
这是因为我们身体的电解质流失，需要补充盐份。
但是，饮食要以清淡为主，减少油腻煎炸厚味的食品。
尽可能喝等渗饮料(isotonic drink)，以补充电解质，避免想吃重口味食物的欲望。

产后调理

产后调理，
指的是产后月子期间从内而外调理方法。
调理方法不止中药调补和传统按摩推拿祛风，更需要的是新妈妈安心休养。

本中医堂提供的产后调理，
主要是针对经济上或家庭上无法到月子中心坐月的妈妈，
为她们提供一个月的个人化中药调补药方。
为了让新手妈妈们可以安心哺乳，安心休养，
我们提供的中药方无需熬煮，只需冲泡。

有人问：
“只是中药颗粒/粉，能有效调补身体吗？”
“如果把中药和猪骨/鸡肉一起熬煮，调补效果不是更好吗？”
其实，中药的配方一样，功效基本上没什么不同，
差只差在每个人吸收能力不一样，
还有就是没有猪/鸡肉的精华和中药混合。
所以，我们所提供的服务，只是要方便在家坐月的新手妈妈，
减轻她们身体和精神的负担。

最近哺乳盛行，
妈妈们会问：“吃完中药可以哺乳吗？”
“中药会影响哺乳中宝宝的黄疸指数吗？”
基本上，吃完中药2小时后再哺乳宝宝就不会有问题。
而，黄疸指数，是根据宝宝有没有排便/排尿正常，就可以消除黄疸。

本堂中医师到快乐海豚月子中心帮新妈妈们把脉问诊

接下来，让我们来介绍我们的产后调理：
第一周：
自然产后第3天开始服用中药，剖腹产后第5天开始服用。
主要目的：活血化瘀，排出恶露
第二周：
清补，收缩子宫，养血调肠胃
第三周：
大补，强壮腰肾，收缩骨盆
第四周：
轻补，预防老化/疾病，补气养血

个人化的中药配方，
主要在于事先了解新妈妈平时的体质，和精神状况，
让新妈妈们在月子中会出现的状况，
避免过于补或让脾胃因月子中的饮食过于负担。