小儿保健2

上一篇，
我们提到了怎么样的生活小习惯能让小孩健康成长。
让我们再来探讨小孩的生活小禁忌。

1. 零食
避免让小孩吃无益的零食（包括汉堡，薯条，薯片，巧克力等），
明知大人吃了也不健康的食物，就不要让小孩有欲望吃那些食物。
不要说一点点没关系，
或不咸不甜怎么能好吃？
初来世界报到的小孩是纯洁的，
连他们的舌头也特别纯净，
他们就能吃到我们已被“污染”的大人们吃不到的天然美味！

2. 生冷饮食
避免让小孩吃生冷的。
小孩脾胃虚弱，消化功能还没健全，
吃生的，或未烹饪过的食物容易导致腹泻，
甚则影响食欲，导致消瘦。
寒冷饮食降低小孩代谢能力，
减弱小孩的脾胃消化功能，
导致食欲降低，或肠功能不好（便秘或长期便溏）。

3. 蔬果
蔬菜水果虽然好，但是要适量。
很少听说素食的小孩（但我还真的遇过），
素食小孩要多吃豆腐，香菇，干果类的（补充蛋白质和脂肪酸），
避免给小孩吃太多沙拉，水果。
因为小孩无时无刻在发育成长，
发育需要热能/能量，
而太多蔬果，导致脾胃吸收功能/代谢功能减弱。

4. 煎炸油腻
煎炸油腻的反脂肪酸很多，
小孩正处于发育期，
身体荷尔蒙也同时不断在调节。
而荷尔蒙的主要成分是脂肪酸。
当脂肪来自不健康的源头，
制造出来的也不是正常健康的荷尔蒙。
久而久之，
到发育高峰期（10-15岁）就会出现荷尔蒙失调的状态。
女性有月经失调/子宫卵巢问题，男性有性功能/器官问题。

5. 药物/求医
避免胡乱投药。
小孩生病，家长未免紧张，因为小孩不懂得准确的表达身体哪里不舒服，
身为家长就需要有观察小孩生活的能力，
比如：饮食规律，排便与否，接触过的人事物，
来断定小孩到底怎么了？严重吗？
通常发现小孩生病了，是从发烧开始，
但是，不要一开始发烧就用退烧药。
因为发烧好比身体的”军队“出征打仗（免疫细胞试图驱走病原），
而退烧药好比叫身体的军队退回来，不要打仗了。
但是，该用药的时候还是要用的（高烧，怎么弄都不能退）。
适时询问医生的意见，让医生以专业的第3人角度分析小孩到底怎么了。

儿科其实蛮单纯的，
不是肺的问题 （感冒，咳嗽，发烧），
就是脾胃的问题（食欲，消化/吸收，排便）。
只要照顾好这两个脏腑，
小孩就比较不容易生病。

最后，
避免和其他家的小孩比较，
怎么他家小孩比较高？
怎么我家小孩吃不胖？
怎么他家小孩不生病？
怎么我家小孩不喝水？

先问问自家的孩子是怎么长大的？
自家孩子的生活习惯和生活规律怎么样？

每个小孩都是特别的个体，
每个小孩都有自己的一套生活方式，
但，这生活方式与家人的生活习惯息息相关。

教导小孩分辨好坏，当小孩的好榜样。

小儿保健

小孩因为正在发育，阳气盛，
所以生病就很容易发烧。
因阳气盛，
而且小孩不爱喝水，
所以需要滋润的所谓的娇脏（肺），容易受外邪侵袭。
怎么让小孩不容易生病？

1.饮食
坚持让小孩吃“天然的味道”。
少盐。少油。少糖。
让小孩习惯蔬菜，水果，五谷，肉类天然的香甜味。
煮米粥或汤时，不盐不油，
让小孩吃到食物最天然的味道，
吸收最好的营养物质。

2. 生活
坚持规律的作息。
每天该睡觉的时间就不能再和小孩玩闹，
关灯，陪小孩说故事，唱儿歌，分享心情等，
让小孩从活跃的玩乐中，慢慢静下来，
比较好眠。
天亮该睡醒的时间就不能再赖床，
起来洗漱，吃早餐。
如果每天吃早餐的时间大概一致，接下来的每一餐的时间也会很有规律。

3. 卫生
指导小孩饭前饭后洗手/抹手，
玩玩具/到户外游玩后，第一时间抹手脚/洗手，
因为小孩很喜欢把手放嘴巴里，
小孩也不会分辨手是否干净。

4. 捏脊
帮助小孩按摩。
从小让小孩适应捏脊，
捏脊有保健。强身。调理。作用，
在发烧感冒时，捏脊还能帮助小孩退烧，祛感冒。
（从小孩脊椎尾端两侧向肩膀方向顺着捏，到皮肤表皮微红为度）

5. 药材汤
小孩不能补，可以喝药材汤吗？
可以。
最常用的药材：四神汤（茯苓，山药，芡实，莲子），
有安神（避免小孩过动），强身（增加免疫力），健脾（增加食欲）的功效。
如果小孩在发育高峰期（10+岁），最好与排骨熬煮，帮助发育。
如果小孩太小，不喜欢喝汤，可以熬粥。

简单的道理，需要时间和心思去实践。
俗语说：“三岁定八十”
坚持对小孩好的习惯，
就能让小孩健康成长。

帮身体排毒

常被问，“怎么帮身体排毒？”

这问题本身就有问题。

首先要了解，自己身体到底哪里不好？

自己觉得自己的生活习惯怎么不好？

睡眠，饮食，排便，精神，健康，哪里开始出现不正常的症状？

如果盲目的排毒，

盲目跟随时尚潮流，用蔬果排毒法，

可能会越排毒，身体越不健康。

中医饮食讲究：避免过度食用“肥甘厚味”之品。

所谓的肥，就是脂肪类；

甘，就是蔬果类；

厚味，就是太过酸甜苦辣咸。

意思就是，蔬菜水果虽然好，也要适量，均衡。

在这里跟大家分享几种根据身体需求排毒的方法：

1. 维持正常排便

便，就是所谓的二便。

要注意小便颜色和量，还有口渴的频率，适当的喝水。

可以在1公升水，加入一小撮食盐，增加水分的吸收。

还要注意大便的粗细（代表肠内的直径），和软硬，适当的调节饮食习惯。

饮食均衡很重要，平人每餐需要50-60%碳水化合物，20-30%蛋白质，还有10%脂肪。

(灌肠不是因为人体正常功能的运作下排便，所以还是建议让身体自然排便比较好）

2. 拔罐

平日多熬夜，工作/课业压力大，

身体各个脏腑囤积隐形压力/毒素。

可以考虑拔罐治疗，

帮助通膀胱经（我常跟病人说，是身体的沟渠），

不止通经络，祛湿祛毒，还帮助睡眠，减轻身体的压力，还增强身体的免疫功能。

3. 辟谷（断食）

个人建议病人断食的方法，不是什么都不可以吃。

可以选择每个月一次，其中一天/两天，

只吃干果仁类（杏仁，核桃，瓜子等），喝蜂蜜，

当然，可以喝开水。

4. 吃素

建议偏肉食者，或杂食者，

可以半年一次，一周完全素。

但是不能偷懒，用果汁，豆粉或代餐，

要吃饭，吃菜，少油少煎炸的吃素法。

5. 运动

适当运动帮助排汗，

还能调节身体脏腑的功能。

运动完后，身体会自动选择身体最需要的食物来吃，

以补充身体流失的营养素。

有没有发现，

排毒，通常都跟肠功能有关？

因为人类的肠内神经细胞含量，和脑的神经细胞数量是相等的，

所以，甚至有人称肠为人的第二大脑。

通常排便有问题或肠功能有问题的人，

精神和情绪会有一点问题。

所以，适时排毒很重要，但是要用对的方法，和适合自己的方法，

不可以人云亦云。

（个人不建议全蔬菜/全果汁类的排毒法，

    如果身体属于虚/寒的，经过这样的排毒法，

    身体功能会被减弱，不排毒还比排毒健康，那又何必？）

人，

生活习惯，

饮食习惯很重要。

所以明知不好的，就不要继续了。

不要说“没办法”，

因为你自己都对自己的身体没办法了，还等谁来救你？

素食调补-助好孕

名人大S徐熙媛是素食者，
据说，结婚后因为久久不能怀孕，就和婆婆打赌，开荤，
然后才怀上第一胎。
但其实，
她身体如果原本基础不好，她的皮肤外观也不能称之为女神，
在超过35岁后，婚后2年就产下健健康康的宝宝，
本来就不简单。

常人对素食者的误解就是
吃菜，身体很凉，
子宫寒，很难怀孕。

其实吃素也需要吃对方法，
吃素也能补，也能达到饮食均衡，
重点就是要阴阳，寒热平衡有度。

烹饪方法：
1. 炒菜用姜丝/姜末炒
2. 如果可以吃肉边菜，偶尔喝点肉汤是好的
3. 如果完全不吃肉，肉边菜也不能碰，就多吃豆制品，菇类
4. 豆制品富含氨基酸，但不鼓励和豆粉，毕竟食物越天然越好
5. 菇类熬汤，加入中药也能达到补肾的作用
6. 如果吃全素，可以吃鸡蛋，早上来2颗生熟蛋就是最完美的滋阴健脾补肾
7. 偶尔来碗蛋花汤也不错
8. 少吃煎炸油腻的。素食饭店为了增加口感和选择，创造了不健康的素食品
9. 尽量多吃新鲜蔬菜水果，豆制品，菇类。少吃仿肉/素肉（防腐剂可能会比较多，除非自己家里手工制造的）

天然抗氧化食物，都是植物性质的

女性健康有赖于，脾。肝。肾。的健康运作，
那又怎么调理这三脏？
脾：
少吃寒食甜食，少吃煎炸油腻的。
偶尔泡党参红枣茶，健脾补气补血。
肝：
少吃辛辣的。
偶尔泡玫瑰花茶，疏肝养血。
肾：
少吃冰冷食物。
多吃黑色食物：黑豆，黑芝麻，黑糯米，香菇，奇亚籽

素食者可以多吃果仁类，
核桃，腰果，栗子，瓜子，松子，开心果等。
（果仁类因以一个拳头握起来的量为度，才不会中毒/过量）。

好孕中医治疗 - 食疗篇

曾经有几个新婚女性上门调理，
第一，想把脉看看身体状况如何，
这，个人认为到西医院做ultrasound比较准确。
第二，想快点调好身体，尽快怀上孩子，
这，真的不能快，医生包调理不包生孩子。
还有，就是想知道到底吃什么才对身体好。

不管是不是准备怀孕，
基本上，对身体好的，就会帮助好孕。
所以，首先要了解自己到底是什么体质。

再来，
就是要自己观察自己的饮食习惯。
比如，
喜欢吃零食，而且喜欢吃咸的零食，
这就表示肾虚。
如果喜欢酸辣的食物，
就是肝郁气虚，等。

气虚，
避免熬夜，平时可以弄点泡参当水喝；
容易过敏体质，
平时吃东西清淡一点，不能每每大鱼大肉，
可以泡点姜茶喝；
阴虚，
平时避免吃辛辣的食物，
要多喝水（1公升水可以加1小撮盐），避免和凉茶；
血瘀体质，
可以适时吃一点三七粉，多运动；
湿热，
避免吃煎炸油腻厚味的食物，
可以煲生熟薏米水来喝；
痰湿体质，
避免油腻厚味饮食，避免生冷饮食，
可以用陈皮泡水喝；
阳虚体质，
避免生冷饮食，避免贪冷（吹冷气），
可以用喝生姜茶；
血虚，
可以用党参和红枣泡茶喝；
气郁，
可以喝玫瑰花茶。

要准备怀孕，除了了解自己的体质，每天慢慢调自己的体质外，
为了避免宫寒，助子宫成为宝宝温暖的家，
还需要了解食物的属性，
避免饮食生冷，辛辣厚味，
多食平性，或微温性的食物。

当然，
平衡是很重要的，
身体比较热性的，就需要吃凉性食物，
身体比较寒，就必须多吃温热类的食物，
不能一昧听取温的就是好的，凉的就会伤害身体。

祝大家吃得安心，
好孕接着来。

好孕中医治疗 - 针灸篇

想调好身体，准备怀孕，
但又害怕吃药，怎么办？
针灸是一个不错的选择！！

在妇科，
最重要的经脉是：冲任二脉；
最主要调理的内脏是：肝，肾，胞宫（子宫）。
当然，下针取穴，就会针对这些经脉/脏腑的穴位。

冲脉是十二经脉之海，能调节十二经脉的气血；
任脉是阴脉之海（男阳，女阴），能调节阴经经期。
肝主藏血，和疏泄；
肝功能好，才能让排卵月经顺畅。
肾藏精，是生命的根本；
肾除了主水（排泄和吸收水分），还主生殖；
肾功能好，才能有健康的生殖功能。

针灸有两个部分，
大部分人懂的只是针。
还有一个，就是灸。
所谓的灸，
就是用艾条，或艾粒，在特定穴位上温灸。
灸的作用是，
温通经络，温肾助阳，暖宫散寒。
最重要的是只要知道穴位的大概位置，艾灸可以自己在家做！！

用艾条，点燃，然后在特定穴位上转圈。每个穴位大概5-10分钟。小心不要烫到！！

调理月经/助好孕的穴位如下：
神阙，关元，气海，三阴交。

神阙：就是肚脐
关元：在肚脐下3寸 （大概4只手指宽）
气海：在肚脐下1.5寸（大概2只手指宽）
三阴交：在脚内踝上3寸

针灸调理月经/助好孕还有一个好处，
就是避免药物副作用，
还可以同时和西药一起并用，增强调经助孕的效果！！

但是，
不管用什么方式调理身体，
最重要的是：坚持！！
不能谁说那个医生/中医好就登门造访，
要持续看同一个医生/中医一段时间，才能看到疗效。
因为每看一个新的医生/中医，
治疗的方法肯定从零开始，就这么一直盲目的转圈，病是不会见好的。