柠檬蜜糖水

很快，已经来到8月中，
一年一度的“烟霾季节”又到了。
(链接新加坡联合早报的报导）

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因空气中含有大量微细烟霾颗粒，
这些颗粒容易造成咽喉疾病（咳嗽，咽痛等），
或眼睛黏膜不舒服（痒，红，肿等）。
除了避免到户外活动，
到户外需佩戴口罩，
多喝开水，
饮食清淡，多吃蔬果，
必要时用眼药水滋润/“清洗”眼睛黏膜，
还有什么能增强免疫力，帮肺和黏膜排毒呢？

在这里，
向大家介绍一个简单方便，又有效的饮品【柠檬蜜糖水】。
制作方法很简单：
1. 清水加入少许面粉，清洗柠檬外皮（这样洗得比较干净）。
2. 柠檬连皮切薄片。
3. 把柠檬一片片排入密封罐中。
4. 把蜂蜜倒入排满柠檬片的罐，超过柠檬片为佳。
5. 把密封罐搁入冰箱，浸泡2天。
6. 两天后，就可以服用。
（一杯温开水，加入2片浸泡在蜂蜜的柠檬片，和2小匙浸泡柠檬的蜂蜜）

中药分析：
柠檬
功效：生津止渴。
治：咽痛口干，胃脘胀气，高血压/高血脂，心肌梗塞，不思饮食。

蜜糖
甘，平；入肺，脾，大肠
功效：调补脾胃，润燥解毒
治：干咳，久咳，肠燥便秘，胃脘疼痛，鼻渊（敏感），口疮。

柠檬皮：
酸，辛，味苦，温；入脾，胃
功效：行气，和胃，祛痰
柠檬肉：
酸，甘；入肝，脾
功效：化痰，生津健胃
柠檬络/丝：
苦，平；入肝，脾
功效：通络，理气化痰
柠檬籽：
苦，平；入肝，肾
功效：理气散结，

*基本上，喝柠檬蜜糖水，就能滋补，调理人体五脏中的四个脏，
何乐而不为？

柠檬蜜糖水，还有美容美白的功效，
调肝理气，去除脸上的黄褐斑，
润肺滋阴，保持皮肤光泽（皮肤归肺管），
健脾和胃，增强新陈代谢。

亚健康：调理

亚健康是指人体处于健康与疾病之间的一种临界状态，
就是说，人体失衡或处于混乱的状态，但并没有明显的病理特征。

举例：
一青年女，未婚，
月经前或行经时少腹疼痛难忍，
平时并没有其他症状。

又，
一中年女，已婚，育有2子女，
容易患感冒咳嗽，
咳嗽时尿失禁，但平日无其他明显症状。

又，
一中年男，已婚，
平日痰多，但不影响生活起居，
夜难入眠，日则缺乏精神，
无其他明显病理症状。

以西医角度来看，
经痛是正常的，因为十之八九女性都有痛经，
所以不用治。
如果觉得尿失禁会影响生活，那可以开刀把肌肉加强。
失眠，只能用镇定剂，安眠药，
痰多就用祛痰剂。
西医的治疗方法虽然明确，
但，基本上只针对症状治疗，
没有整体性的把健康调节回来。

以上的症状，虽然不见得是疾病，
但暗示身体某脏腑有混乱或功能失常。
中医的调理，
以阴阳为本，
失衡，就是阴多阳少，或阳多阴少，或双向失衡，
健康，就是把阴阳调回最基本的平衡点。

例子一，痛经：
可能是肝郁，精神/生理压力，血虚，体寒等，
可以适当用食疗（比如，玫瑰花茶，姜茶），
或针灸，调节经络气血（血海，三阴交），
或中药，调节脏腑功能（四物汤，逍遥散等）。

例子二，尿失禁：
可能是气虚，肾虚，房劳等，
可以适当用食疗（山药，黑芝麻）
或针灸，调节经络气血（气海，关元，肾俞）
或中药，调节脏腑功能（六味地黄丸，补中益气汤，四神汤）

例子三，失眠：
可能精神/生理压力，阴阳失调，肝阳上亢等，
可以适当用食疗（百合木耳龙眼糖水）
或针灸，调节经络气血（内关，百会，照海，太冲）
或中药，调节脏腑功能（酸枣仁汤，柴胡龙骨牡蛎汤，天王补心丹）

这些都不算疾病，
但可能影响生理/心理或影响生活起居，
不能治疗，
但可以调理，
把身体调整到平衡水平线上，症状出现的频率就会降低。

针灸催产 Induce Labour with Acupuncture

最近催眠（自然）分娩 Gentle Birth Malaysia 的分娩教育家 Jaye Chan，
向我提问关于针灸催生，针灸止痛催产，针灸纠正胎位异常等，
让我恍然这是帮妈妈们减轻疼痛，减少催产剂和止痛针对母体和婴儿副作用的方法。

四十年来（至1994年）的研究显示，
针灸催产和引产，临床上成功率达到70-80%（论述简介）,
更有其中15例针灸催产研究结果（福建中医药，黄建章），
针灸后3分钟-8小时内顺利完成分娩,
由此可见，针灸催生的效果并不差于催产剂。
From a forty years research compilation,
the efficiency of acupuncture therapy on inducing labour is 70-80%,
and in one of the research results,
childbirth is completed within 3 min to 8 hours after acupuncture therapy.
Thus, acupuncture therapy in inducing labour have the similar effect to that of getting an oxytocic or an uterine contraction inducing agent.

在羊水破，或开始有阵阵宫缩时，开始施针，效果比较明显。
如果针灸时，在第二产程（宫口开，到胎儿娩出），
针灸效果更为显著。
最为重要的不是下针的时间，
而是，
产妇对针灸止痛和催生效果的信心。

针灸催产的益处 Benefits of Inducing Labour with Acupuncture：
1. 对母体和胎儿没有副作用 (No side effects on mother and fetus)
2. 缩短产程 (Decrease delivery time frame)
3. 加强子宫阵缩 (Increase rhythmic uterine contraction)
4. 镇静止痛 (Relieve pain)
5. 减少产后血量 (Decrease post-partum complications)

如果医院/医生允许产妇用针灸，
或产妇决定在家自然分娩，
那，可以请个专业的中医师帮忙针灸催产，减轻分娩疼痛。
如果不能做针灸，按摩，或在穴位贴压王不留行籽，也有效。
(If acupuncture cannot be done, massage on the specific points may help to induce labour and relieve pain during labour)
Main Acupuncture Points 主穴：合谷 HeGu，三阴交 SanYinJiao
Assisting Acupuncture Points 配穴：足三里，太冲，至阴，支沟，次髎。

合谷 HeGu

三阴交 SanYinJiao

 *附*
如果在第三孕期发现胎位异常(fetal in breached position)，
可以用中医灸法(moxibustion method)把胎位转下去，帮助正常分娩。
方法：
在妊娠7-8个月，用点燃的艾条在至阴穴温灸。
每次温灸20分钟，一般3-5次（一周一次）就能把胎位转正。
治疗过程中，孕妇保持体位，闭目合意感觉腹内胎儿转动。

希望在不久的未来，
我国可以看到更多中西合璧的案例。

该食补或忌口？

门诊上病人问的问题可以分为两大类：

一，问：“我这种情况应该吃什么，身体才会比较好？”

二，问：“有什么是我不能吃的吗？”

通常，

前者，比较需要忌口，

后者才是那个需要多食补的。

为什么？

因为通常会问应该吃什么补的，

比较富裕，饮食太过。

以前的人吃喝都需要自己动手，

生病了，或操劳过度了，身体弱/虚，

所以才需要所谓的滋补药。

现代人，

食物饮料随手可得，

每日超过3餐，而且餐餐大鱼大肉，

该补的都从食物中摄取了。

如果看中医，

中医口中的虚，是因为进入人体的能量远远超过身体的用量或排泄，

造成所谓的身体功能障碍。

举个例子：

欲调理身体准备怀孕，

说能调月经的药，茶，治疗都做，

唯有不能跟着医师建议的就是生活习惯不能改，

吃冰，熬夜，饮食生冷。

还一直问有什么中药汤可以调身体的吗？

再举例：

有个中年男子，三高，难入眠，

因为害怕吃西药会伤身，

平时吃西药都要求要品质比较好的西药，

但是，就是不忌口，

油腻的，厚味的，看到就吃，

还有就是老烟枪，

上门前一根，出门又一根。

要求做排毒治疗，
治疗途中问治疗后当天可以喝酒吗？

还是老话一句：

先控制自己的生活习惯和饮食习惯，

习惯不改，身体就那个老样子。

而，

通常会问需要忌口什么的，

生活比较有规律，比较有自制能力，

但是有时也因道听途说，控制得超过身体所需，

造成身体功能因能量不足，而无法操作，

这，是比较现代化，真正需要食补的虚。

科技发达，资讯就在您手中。

网路上很多谣言，说吃什么就中毒，或吃什么对身体不好，

看了就人心惶惶，

什么都不敢吃。

但，说实在的，

现代的东西有什么是纯天然的？

有什么事完全无毒的？

再举例：

认识一个退休的护士，

有高胆固醇，所以很少吃肉，饮食特别清淡；

凡是油腻，厚味的，都不吃。

但是，身体肌肉无力，

看她走路都觉得颤颤兢兢的，

拿个手提包也特别使劲。

这样好吗？

不管是生活习惯，还是饮食习惯，

要以中庸为原则，

明知对身体无益的，就少吃，

对身体好的，也不能多多益善，要均衡。