失眠

失眠有好几种：

1. 难入眠

每次一躺在床上，脑袋里就不停的打转，

明明没在想，明明一直叫自己不要想了，

脑袋还是不能静下来。

每夜都不知道自己到底有没有入眠，

什么时候睡着的也不知道，

就是每天一觉醒来，还是昏昏沉沉的~好累！！

2. 睡3-4小时后就醒来，很难再入眠

很好睡，但半夜醒了，上个厕所啊，转个身啊，

就不能再入眠了。

整个人很烦躁不安，越是逼自己睡，就越烦躁。

3. 夜尿多

每天夜里一定有夜尿，

不止一次，可能2-3 次，

如此反复，就影响睡眠品质。

4. 习惯性睡眠少

只能睡4-5小时，

醒了就觉得该起来做东西了，

每天如此，觉得因为年龄/体质，

可以不用睡上7小时都没问题。

自行评估睡眠状态

不同类型的失眠/睡眠品质欠佳，都因为身体健康失衡，
是应该听取身体给的信号，
把身体调节回归健康水平。

难入眠者：

通常阴虚有痰热，脑袋/心神不受控制，

或心肾不交，心火不受肾水控制，

导致的胡思乱想/神经亢奋。

难再度入眠者：

肝火扰心，心神不能安定，而至烦躁难眠。

夜尿多：

因肾阳不足，不能蒸腾水分，而水分下注于膀胱，导致尿多。

不需要睡多：

这只是各人看法。基本上每个人都需要至少6-7小时的休息。

我们的肝脏很特别，只能在躺着休息的状态才能排毒/休息，

充足的睡眠很重要。

它，不仅仅让我们休息，

还是一个重要的健康信号！

月子中的矛盾

常常为坐月子的妈妈们把脉，
聊聊身体的不适，
或和妈妈们互相分享坐月经验与知识。

发现，
坐月子有太多迷思，
让妈妈们不怕生产，
但，很怕坐月子。

 因为：
“听说，坐月子没做好，以后就一身病痛，不能治好的，
需要再生一个才能补回来”
或
“他们说，坐月子不能喝水，不然会水肿”
或
“坐月子都不能吃菜，不能吃水果，害我便秘”
等等。。。等等。。。



先说说【姜】：
迷思：“坐月子一定要吃姜，不然身体的风不能出。
可是，孩子黄，我吃姜，就不可以喂奶”
正解：姜固然对身体好，温暖身体，又能祛风，还能帮助伤口的复原，
但，吃姜不能太过。比如，身体热（口干/咽干），有点开始要感冒样，
就只吃用姜炒过的菜，而不把姜吃掉。比如，不用每天喝姜茶，可以换换口味（红枣茶，黑豆茶，香茅茶等。白开水也是可以喝的）。

再说说【喝水】：
迷思：”喝水会水肿”
正解：以前女人身份/地位低，只能打井水来喝，或只能喝河水，不卫生。
为了确保给坐月子中妇女喝的水是煮过的，卫生安全的，
古人/产婆就定下不能喝开水，只能喝红枣茶/姜茶的坐月规则。
所以，在现代，只要水是煮开的，不是直接从水龙头盛的，就可以喝了。

关于【菜/水果/凉品】：
迷思：“坐月只能热，不能受寒”
正解：叫你喝姜茶，你又问会不会因为这样，所以才便秘/喉咙痛？
经过检查后，让你吃点水梨，或水果，又问，这样不会太寒凉咩？
这，就是最常见的矛盾！
身体要健康，不是只保暖，不受寒，就会恢复健康。
要看你身体需要什么，它给你身体太热/太补的信号，你就让他稍微凉一凉，
这样身体才会到达平衡点，恢复健康的平衡线。

还有 关于【月子病】：
迷思：“月子病，中了就中了，天注定，一生就如此”
正解：错！月子病也是病。
是因为你的身体受到邪气，没能驱走，
又误信他人传言，没有真正正视身体与病痛，
一拖就十几二十年，病痛就这么无辜的赖在你身上那么久。
身体有任何症状，要及时求医，听从医生的说法与医嘱，病痛就能治好。
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