女性如何补气血？(2)

从月经周期调补气血

除了脾胃功能要好，接下来，就要注意月经周期的调补。

首先，要了解自己的月经情况到底是不是正常，不要觉得“一向来都这样”就是正常。

一般判断月经是否正常，可以从:

• 月经周期（28-30天），
• 月经的排出量（自身的感觉和卫生棉吸收的量），
• 月经的颜色（从深红，鲜红，到暗红色），
• 形态（是否有血块或粘腻）和气味，
• 还有月经周期的伴随症状（烦躁，痛经，腰痛，疲劳等）

以上这几个方面来衡量月经是否正常。

再来，就是根据不同的月经周期的表现和症状，对症下药（不能盲目的补）。

女性调补气血主要根据月经周期而定：

平日如何调养气血？

人体新陈代谢的作用，和女性生理对气血的耗损，调养气血是需要作为一种终身的事来做，才能得到最佳健康与生活质量。

而这调养工作，不是一定要靠吃药来完成，以食疗或药膳调补脾胃，就能把身体健康掌握在手中。

~待续~下一篇：八珍汤女性圣药？

女性如何补气血？(1)

现代医学相信人体由蛋白质，细胞，组织，器官，生理系统组合而成。

然而，传统中医理论并没有细胞组织的观念，中医认为人体是由气，血，津液这些精微物质所组成，而这些物质于身体各部互相作用及影响，以维持人体的生命活动。

男女因为生理的区别，女性有月经，孕育，哺乳，而这些生理状态主要消耗的就是女性身体的气和血。

临床上，常常看到气血不足的女性，主要症状包括：肤色暗淡，眼圈发黑，面部长痘和色斑，月经量少，紊乱，甚或闭经或更年期提早。

女性要如何把消耗的气血补回来？

从脾胃功能调养气血

中医认为: “脾为后天之本，气血生化之源。”

中医的特点讲求整体观念，所谓的脾，并不是现代医学解剖学的脾，以生理和病理而言，脾有如现代医学的消化系统。 “胃主收纳，脾主运化”，说明食物需要经过胃的初步消化作用，然后脾消化，吸收，转化为精微营养物质，所以中医常常脾胃并称。

人从出生以后，所有的生命活动都有赖于脾胃消化吸收的营养物质。

就算是先天不足的，同样可以通过后天的调养不足，而延年益寿。

如果先天很好，但是不重视后天脾胃的调养，久而久之气，血，津液的消耗无法得到补偿，生命活动逐渐被影响而减弱，而多病缠身。

女性要调补气血，最基本的就是脾胃功能好，营养的吸收和疏布正常。

保健，调养或滋补，都离不开健康的饮食和营养

饮食要注意：

·         忌辛辣，以免刺激胃液分泌过多，造成胃气上逆（或呕，烧心），而消化不良。

·         忌寒冷，比如冷饮，西瓜，苦瓜等，这些食物容易造成脾胃功能减弱，新陈代谢变慢，不止容易导致肥胖，而且精神差，思考能力和专注力不佳。

·         宜清淡，易消化，营养均衡（常人平均需要碳水化合物60%，蛋白质30%，脂肪10%），以助脾胃消化功能，同时不增加消化系统的负担。

((待续）

Cancer Diet

Cancer,
one of the killer in modern days.
So, do we avoid all cancer causing or "said to be" cancer causing agent?
or do we eat only those "said to be" good for health?
or do we take a bundle of health supplements everyday as a "prevention"?

Three main principle for cancer prevention,
or for cancer patients during treatment for maintainace include:

* Balance diet (combination of fish, meat, egg, milk, vegetables, fruits and grains),
* Increase Calorie (to promote immunity and strength)
* Increase protein intake (fish, soya bean products, mushrooms)

All diet should increase effectiveness of cancer treatment, 
and at the same time, decrease toxicity impact of the treatment on the body.
Cancer patients do not have to purposely obtain nourishment diet, 
nor purposely avoid all types of food which might cause cancer.

 

~FIVE main cancer causing food~

• Excessive fat or oil, high calorie food (excessive meat intake / internal organ of animal)
• Deep fried food
• Grilled or Barbeque food: especially charred part
• Preserved or marinated food
• Sausage and bacon 

~Zinc & Selenium: micronutrient for cancer prevention~

Zinc:

Function : to restore injured tissue, improve taste and appetite

Source: 

• Meat: beef, mutton, chicken (esp turkey)
• Seafood: mussels, clams, oyster, fish, prawn
• egg, cheese, milk
• Grains: oats, millet, brown rice
• Nuts and Seeds: walnut, pumpkin seeds, chest nut, sesame
• Beans: soybean, black bean, tofu
• Others: carrot, potato, eggplant, cabbage, mushroom, fungus, black sugar, honey

Selenium:

Function: protect against cancer cell invasion and oxidation (antioxidant), improve immunity

Source:

• Seafood: fish, tuna, salmon, clam, crab
• Meat: chicken breast, mutton
• Egg, egg yolk, milk
• Grains and nuts
• Vegetables: onion, brocolli, celery,garlic, cabbage, pumpkin, tomato, carrot, mustard, mushroom

NOTE:
Avoid intake of processed food
e.g. canned food, sausage, preserved vegetables/fruits, instant noodles/beverages
Avoid intake of refined food
e.g. cake, desserts, white rice, flour, white sugar
Diet should include all fresh foods which are slightly seasoned during cooking

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癌症患者 之 饮食

我们身体每天都有意或无意的受到致癌因素影响，

那就必须每天心惊胆战的避开那些因素？

或是要吞服一堆保健品“保护”我们的身体？

或是直接放弃，痛痛快快的生活，反正都会中？

这篇部落，让我们谈谈，

—— 该如何“增效减毒” ——

就算是患癌后，什么样的饮食才能增加身体的体力和抵抗力？

癌症患者不需要特别进补，

只要维持饮食均衡（鱼，肉，蛋，奶，新鲜蔬菜和水果，五谷类），

和

各种保健活动（休作有时，散步，太极拳）即可。

也不需要特别的饮食禁忌，

只要避免五大致癌食物：

1. 过度食用高油脂食物，或餐餐大鱼大肉/动物内脏

2. 高温油炸的食物

3. 烧烤，烟熏 （特别是烤焦的部分）

4. 腌制品

5. 香肠，腊肉，或含有过多成分不明的保存剂的食物。

超级防癌食物包括：

1. 大蒜，洋葱，韭菜，芦笋等

2. 花椰菜，包菜，芥菜，萝卜等

3. 坚果和种子类： 核桃，松子，开心果，芝麻，杏仁等

4. 谷类： 玉米，燕麦，米，小麦等

5. 豆类：黄豆，青豆，豌豆等

6. 水果：橙子，苹果，哈密瓜，奇异果，西瓜，柠檬，葡萄，草莓等

7. 番茄，马铃薯，番薯，甜菜

8. 胡萝卜，芹菜，胡荽

其他：黄瓜，南瓜，青椒，菠菜，姜，姜黄等。

所谓的防癌食物，

都属于新鲜蔬果类。

肉类，海鲜类都不能吃吗？

《锌Zinc，和硒Selenium，都是抗癌的主要微量元素》

锌的功能：增加创伤组织再生能力，改善味觉和食欲。

食物来源：

• 肉：牛，羊，猪，鸡
• 海鲜：牡蛎/生蚝，螺，蚬，蚌，鱼，虾
• 蛋类，牛奶，起司
• 谷类：燕麦，小麦，黑米，糙米，小米，核桃，南瓜子，栗子，芝麻
• 豆类：黄豆，黑豆，土豆，豆腐
• 其他：胡萝卜，马铃薯，茄子，大白菜，菇类，木耳，红糖，蜜糖

硒的功能：抵抗细胞不受氧气侵袭，增强人体免疫能力

食物来源：

• 海鲜：鱼类，鲔鱼，鲑鱼，蛤蜊，螃蟹
• 瘦肉：鸡肉
• 鸡蛋，蛋黄，牛奶
• 小麦，干果类
• 蔬果：洋葱，绿花椰菜，芹菜，大蒜，包菜，南瓜，番茄，萝卜，菇类

避免食用精致食品，

如：白米，蛋糕，饼干，面粉，白糖等，

和

避免加工食品，

如：香肠，鱼丸，泡面，汉堡，薯条等。

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兹卡病毒感染症

兹卡病毒感染症（Zika virus infection)，
是有兹卡病毒所引起的急性传染症，
主要经过蚊子叮咬传播，
最早在1947年于乌干达森林的猕猴体内发现。
在2007年，爆发群体疫情，社会才对此疾病有较多的认识。

潜伏期：
3-7天，或长则12天

发病症状：
典型症状包括：发烧/低烧，红疹，关节炎，结膜炎（症状持续2-7天）
其他症状：头痛，肌肉酸痛，后眼窝痛
于登革热相比，症状类似，但较为轻微，仅有少数重症病例的报导。

预防方法：
1）防蚊措施（防蚊液，长袖衣裤，蚊帐等）。
2）清除家户内外蚊子滋生源头。
3）孕妇避免前往流行地区。
4）凡是从流行地区离境，自行健康监测2周；男性/女性从流行地离境后未来8周内进行性行为应使用保险套。
5）在流行地区离境后，28天内暂缓捐血，避免造成输血感染。

现代医学治疗方法：

• 减缓/控制疼痛与发烧症状
• 多喝开水
• 暂时没有任何疫苗

中医治疗方法：
基本方法：解肌，透表，解毒。
根据个人的症状与脉象/舌象辨证论治。

产后“风”

产后，妇女最担心的就是中产后风，
据说，
如果不听老人言，
这风会静悄悄的进入产妇体内，
就算坐月子期间没事，不代表你老了会没事。
而且，中了，就是中了，没办法医治了。
*好恐怖*
所以就算禁忌再多，产妇再难受，还是强忍一个月，以确保身体没事。
事实是这样吗？

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产后风，其实也叫“月子病”，
因为妇女在生产过程中筋骨1腠理2打开，身体虚弱3，不慎被外界风寒4侵入体内而成。

让我们一一分析以上这段描述月子病的生产原因：
1：筋骨打开，因为怀孕和生产过程中，胎盘分泌一种叫“Relaxin松弛素”。
这松弛素放松盆骨的韧带，以备方便顺产。
松弛素，不止放松盆骨的韧带，也可能影响身体各个关节的韧带功能。
这也是为什么，产妇需要坐月子期间避免劳累/过度使用关节，
避免松弛的韧带无法返回原本的韧性和功能，
造成关节疼痛/风湿病。

2/3: 腠理打开/身体虚弱，可以简单的解释为身体免疫功能减弱。
生产过程中，不止失血，下体/腹部有伤口，
身体脏腑也需要在最短时间内恢复没有怀孕的状态。
身体免疫功能下降，很容易被感染/受风寒。
容易感冒，或肠胃不适。
这也是为什么，建议产妇不要喝开水（没有彻底煮滚，彻底消灭细菌），
建议喝红枣茶（补血，而且需要煮很久），
或喝姜茶（调和脾胃功能，增强免疫功能），
其实，只要开水有彻底煮开，还是可以喝的。

4：外界风寒，不止针对风扇/冷气的风，
外界风寒也包括避免饮食内有偏生风（肠胃不适），或生冷的。
虽然如此，也不能像老人家说的，
窗户紧闭，偶尔到户外散步，呼吸新鲜空气还是允许的，
当然，屋外夸大风是，或阴天要下雨时，要避免到户外，
这种状况，就算不是产妇，免疫力比较弱的人也容易感受风寒。
身处在冷气室里，也可以，
只要风向不直吹产妇，温度不太低（大概保持24-26°C 之间）。
不能冲凉/洗澡/洗头？
只要身体康复好，其实是可以煲草药水快速洗澡，
毕竟，保持身体清洁有利于排汗，也有利于伤口的恢复/避免感染。
洗头，还是建议恶露清得比较干净了才洗（大概10-12天）。
避免风/寒饮食，不是只能食补，
意思是要饮食均衡，了解食物属性，
该清热时，还是可以适当清热的。

月子风中了，就是中了？
不能医治？只能在月子内调？
女性调补黄金时期有三个：
一，月经初潮；二，产后坐月子；三，更年期；

我常告诉产妇/妇女，
每来一次月经，子宫都需要恢复一次，
女性的身体每个月都在改变。
要调月经，要备孕，要身体/子宫健康，
就要把握每次月经前后调理。
毕竟，生产一生可能只有1-2次（或多则10次），
女人一生会来大概400次月经。
所以，任何女性问题，都要以月经为调理单位。

如果月子内，关节疼痛/肠胃不适，
只要日后进行治疗，还是能好的，
不要因迷思和误导，而延迟治疗。

产后风可以怎么治疗？
1。艾灸
2。拔罐
3。祛风按摩
4。针灸调理
5。药物调理

总结：
坐月子不要过分拘泥/约束，
生活作息调适，饮食均衡，
科学坐月！