失眠

失眠有好几种：

1. 难入眠

每次一躺在床上，脑袋里就不停的打转，

明明没在想，明明一直叫自己不要想了，

脑袋还是不能静下来。

每夜都不知道自己到底有没有入眠，

什么时候睡着的也不知道，

就是每天一觉醒来，还是昏昏沉沉的~好累！！

2. 睡3-4小时后就醒来，很难再入眠

很好睡，但半夜醒了，上个厕所啊，转个身啊，

就不能再入眠了。

整个人很烦躁不安，越是逼自己睡，就越烦躁。

3. 夜尿多

每天夜里一定有夜尿，

不止一次，可能2-3 次，

如此反复，就影响睡眠品质。

4. 习惯性睡眠少

只能睡4-5小时，

醒了就觉得该起来做东西了，

每天如此，觉得因为年龄/体质，

可以不用睡上7小时都没问题。

自行评估睡眠状态

不同类型的失眠/睡眠品质欠佳，都因为身体健康失衡，
是应该听取身体给的信号，
把身体调节回归健康水平。

难入眠者：

通常阴虚有痰热，脑袋/心神不受控制，

或心肾不交，心火不受肾水控制，

导致的胡思乱想/神经亢奋。

难再度入眠者：

肝火扰心，心神不能安定，而至烦躁难眠。

夜尿多：

因肾阳不足，不能蒸腾水分，而水分下注于膀胱，导致尿多。

不需要睡多：

这只是各人看法。基本上每个人都需要至少6-7小时的休息。

我们的肝脏很特别，只能在躺着休息的状态才能排毒/休息，

充足的睡眠很重要。

它，不仅仅让我们休息，

还是一个重要的健康信号！