Friday, December 9, 2016

排毒解压

现今社会,生活压力大。
工作压力,造成情绪压力,间接给身体健康带来压力。

大家多多少少应该了解什么是工作/情绪压力,
那么,什么是身体/健康压力?
身体有压力,
原因不外乎缺氧营养不足,或体内堆积太多垃圾/废物

你怎么疏解压力?
吃好吃的?(蛋糕,甜点,零食?)
这,会增加体内堆积的废物。
疯狂玩,彻夜玩?(打电动,唱K,蒲夜店?)
这,会增加大脑的氧气需求,增加肝脏的排毒工作负担。
喝酒?抽烟?
不管哪一种,都会增加体内毒素,增加肝脏负担。
以上普遍的解压法,会越解,越感觉压力。

帮身体排毒/解压的最好方法,
就是帮身体补充所需要的能量(氧气/营养),
或帮身体排毒,减轻身体器官的负担。
[绿色入肝]
多看绿色植物,不止养眼,而且疏肝,帮助肝脏排毒解压

【补充氧气】

现代人10个有9个,颈项肩膀不舒服的。
当颈项/肩膀肌肉僵硬,
这会影响动脉输送氧气和营养到大脑,
造成长期困倦,疲惫,大脑运作不畅等。
大脑功能减慢,工作效率降低,影响生活作息,
造成一系列的恶性循环。
解压法伸懒腰
(工作/读书45min-1小时,伸懒腰一次,同时眼睛望远处,
拉伸舒缓颈项,肩膀的紧绷感)

【补充营养】

社会越先进,人们的步伐越快,
就连停下来好好吃个饭都不能。
就算吃饭也要快,要方便,
吃快餐,营养不均衡已经众所皆知。
吃简单的饭+菜+肉+汤,是最符合健康饮食,
但,就因为要快,三两口就吃饱,消化系统负担增加,营养的吸收也不那么好。
就因为要省时,一面吃饭,一面按手机/ipad回信息,看八卦,
这也会影响消化吸收能力。
解压法:吃饭要营养均衡,要慢慢咀嚼,要定时定量
如果身体有需求,才额外补充营养素,
营养素不是要,不用定时定候服用,
营养素也不是食物,不能充饥,也不能取代正常三餐。

【排毒/去除体内废物】

现代人常常有便秘,或皮肤/鼻子敏感问题。
便秘是因为生活步伐紧凑,
排便需要大脑放松,在副交感神经的控制下,才能让胃肠蠕动。
常见的敏感问题,主要是因为压力/熬夜/废物饮食习惯/饮酒/抽烟等,
造成肝脏代谢/排毒功能降低,
毒素积聚与体内,不能被排出。
解压法减轻身体排毒/肝脏/肾脏的负担
饮食以清淡为主,多吃蔬果,
生活起居动静适宜,
多到郊外有清新空气的地方散心。

当身体压力消除,
精神与情绪转好,
生活/工作压力就会减轻不少。

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