跟随肠道寻健康

肠，是人体最长的器官，
主要功能除了消化吸收，它还富有大量的免疫细胞和神经细胞。
整个肠胃神经系统拥有大约1000亿个神经细胞，
与大脑细胞的数量相等，
所以，肠道又称之为腹脑。
 

肠胃的神经，
主要是控制胃部活动及消化，观察食物特点，调节消化液的分泌等。
肠胃每天与食物中的化学物质（碳水化合物，蛋白质也是化学物质）的成分接触，
所以一旦有毒素进入人体，“腹脑”会先察觉，然后向大脑发出警告，
接着，就是一连串的病理反应：呕吐，痉挛（腹绞痛）， 或排泄。
当腹部神经紊乱，“腹脑”便会失去方向，导致人的消化功能失调。

肠胃是人体内最大的微生物生态系统，
共有400多种菌群，
掌管人体70%以上的免疫功能，
是维护人体健康的屏障。
所以，千万不要把腹胀，胃痛，胃酸倒流，便秘当成小事。


怎么知道肠神经有没有紊乱呢？
同样的，我们随时要注意身体有没有传送任何讯号给我们，
比如：

1. 消化问题： - 腹胀，便秘，腹泻，胃酸倒流（烧心）等。这是中医所谓的脾“主运化，疏布水谷精微”的功能紊乱。
2. 精神状况： - 因为肠内“好细菌”有能力生产神经递质(neurotransmitters)，所以肠神经功能会影响脑补运作。这，和中医所谓的脾为“后天之本”(生产神经递质）相似。症状：抑郁，烦躁不安，精神欠佳，强迫症等。
3. 抗生素后遗症：抗生素的使用，会破坏肠内的“好细菌”，导致肠功能紊乱。所以建议使用抗生素后，可以吃酵素，酸奶，等发酵食品，或使用益生菌(probiotic)。
4. 长期处于压力环境：压力提升体内的皮质醇，抑制肠胃正常运作。症状：粉刺，青春痘，皮肤病，高血压，高胆固醇等。这，和中医所谓的“思伤脾”相似。

我们又有“病从口入”的说法。
如果平日健康饮食，肠胃功能健全，就不会出现以上的种种问题。

炎热天气症候

Astro AEC 新闻报报看 3月18日头条新闻

近日，大马天气炎热，据天气预测，这气候会延续至六月。

在这种天气，除了要多喝水，减少户外运动，
还需有什么生活起居饮食是需要注意的呢？

多喝水的意思，是白开水，或稍微加蜜糖/食盐的水，
以补充身体流失的水分。
避免喝汽水，咖啡/含咖啡因饮料或冷饮。
咖啡因会有利尿效果，阻碍水分吸收，
而冷饮，虽然喝了会很舒服，
但是，体内的热，会因此而被郁阻于体内，
寒气也会减低新陈代谢，毒素因而停留在体内不得被排出。

炎热的天气，
汗孔开，汗液流失特别多，
但是，汗出之后，不要直接吹冷气，或风扇，
不然汗孔忽然因寒风而收缩/关闭，
导致汗液/体热不能排出体外，而发高烧，或肌肤体表感觉热但不能出汗。
所以，不要因一时快感，而生病/不舒服。

汗多了，尿自然少了，除非水分摄取足够。
尿少，尿道容易发炎，或排尿时有涩痛感。
这是因为，尿有清理尿道和保持尿道pH值的作用。
可以偶尔煲生熟薏米水（大颗和小颗的薏米）喝，帮助清热利尿。

“肺主皮毛”，所以汗多伤气。
要注意避免熬夜，因熬夜伤阳气。
避免说太多话，除非工作需要（教师，销售员等），
因为说话也伤肺气，会易喘易累。
少气，会降低免疫系统，容易感冒/生病。
或新陈代谢减慢，身体功能降低，
造成脾胃功能不好（没有食欲），或肠胃功能不好（便秘/泄泻），
心气虚（容易受惊吓/夜眠多梦），肝肾功能不好（月经不调，荷尔蒙失调）等。
平日可以用党参红枣泡茶，或泡参茶。

天气炎热，
心情也特别烦躁。
这时，可以弄一点五花茶喝，清热解毒利尿，疏肝理气。
五花茶也能避免因天气炎热而造成的感冒。

皮肤干燥者应注意避免晒太阳，或擦防晒和乳液。
皮肤生敏感性红疹，或红疹瘙痒者，应避免流汗，或擦爽身粉。

小孩因不会表达身体不适，
所以家长们要注意小孩的饮食量，大小便排出量，还有出汗的情况。
要多给小孩多喝水，多吃水果（维他命，矿物质和电解质平衡），

天气炎热，
身体因流失水分多，而口舌淡，
会一直想吃重口味的东西。
这是因为我们身体的电解质流失，需要补充盐份。
但是，饮食要以清淡为主，减少油腻煎炸厚味的食品。
尽可能喝等渗饮料(isotonic drink)，以补充电解质，避免想吃重口味食物的欲望。

产后调理

产后调理，
指的是产后月子期间从内而外调理方法。
调理方法不止中药调补和传统按摩推拿祛风，更需要的是新妈妈安心休养。

本中医堂提供的产后调理，
主要是针对经济上或家庭上无法到月子中心坐月的妈妈，
为她们提供一个月的个人化中药调补药方。
为了让新手妈妈们可以安心哺乳，安心休养，
我们提供的中药方无需熬煮，只需冲泡。

有人问：
“只是中药颗粒/粉，能有效调补身体吗？”
“如果把中药和猪骨/鸡肉一起熬煮，调补效果不是更好吗？”
其实，中药的配方一样，功效基本上没什么不同，
差只差在每个人吸收能力不一样，
还有就是没有猪/鸡肉的精华和中药混合。
所以，我们所提供的服务，只是要方便在家坐月的新手妈妈，
减轻她们身体和精神的负担。

最近哺乳盛行，
妈妈们会问：“吃完中药可以哺乳吗？”
“中药会影响哺乳中宝宝的黄疸指数吗？”
基本上，吃完中药2小时后再哺乳宝宝就不会有问题。
而，黄疸指数，是根据宝宝有没有排便/排尿正常，就可以消除黄疸。

本堂中医师到快乐海豚月子中心帮新妈妈们把脉问诊

接下来，让我们来介绍我们的产后调理：
第一周：
自然产后第3天开始服用中药，剖腹产后第5天开始服用。
主要目的：活血化瘀，排出恶露
第二周：
清补，收缩子宫，养血调肠胃
第三周：
大补，强壮腰肾，收缩骨盆
第四周：
轻补，预防老化/疾病，补气养血

个人化的中药配方，
主要在于事先了解新妈妈平时的体质，和精神状况，
让新妈妈们在月子中会出现的状况，
避免过于补或让脾胃因月子中的饮食过于负担。

分享会 Part 1

2016年初，

本堂梁医师，受邀到槟城热带香料园(Tropical Spice Garden)演讲。

讲题：从中医的观点看健康 (Health in Chinese Medicine)

演讲内容很广，

所以主要的目的，是让大众了解中医是怎么了解疾病，

中医的治疗，又是以怎样的方法恢复人体的健康。

所以，一切从阴阳说起。

内容还包括：
六邪（风，寒，暑，湿，燥，火）造成疾病的解释。
比如：
妈妈们嘴里的隔夜菜会吃了会风，意思是食物缺乏正确保鲜法，
让食物变质。
或婆婆们一直不敢吃水果，因为怕寒凉伤身，
怎么吃才不上身？要吃什么把水果的寒性去掉？

梁医师还很用心的为出席者准备一些药材，
让大家对日常食材有更深一层的认识和了解。
让出席者了解到，
保健其实不需要很昂贵的药材，
日常食材用对了就是“天材”。

为了给出席者有一份带走的小手信，
香料园负责人很有心的建议教大家做小药包（艾叶，姜，香茅）。
药包主要是用来泡脚或抹身用。

演讲结束，
梁医师还帮有需要的出席者做针灸和拔罐治疗。

农历新年美食

立春了！！
预祝大家，农历新年快乐！！！

这，也代表着农历新年的美食，礼饼慢慢囤积。
嘴馋的人们，总会路过就吃个饼，抓个芦柑吃，
但，这些饼干食品毕竟吃多了不好。

怎么不好？
让我们来分析一些农历新年常见的食物/饮食。

汽水
汽水的含糖量很高，平均一罐（250ml）含有6-8汤匙糖（33g-40g）。
每日健康饮食中的糖份不可超于30g，这包括米饭内的糖含量。
如果平日没有喝汽水的习惯，忽然在新春期间大开戒，
可能导致血糖标高，血压高而导致头晕，
或汽水代替开水，导致身体缺乏水分，增加肾脏和肝脏的负担。
这种恶性的”久久一次没关系“，
不止让身体没办法再夜晚好好休息睡觉，身体负担加重，就很容易生病。
所以还是多喝白开水好。

芦柑
性味：甘酸，寒。生津止渴。
因为柑本性寒，所以脾胃虚寒的人（容易腹泻或胃胀气或消化不良或小孩）不宜多吃。
吃柑的时候，很多人习惯把柑的丝络（白白的东西）撕掉，只吃果肉，
其实应该一起吃，因为它们互有解各自的“毒”的作用，
吃了即不太凉，也不会太湿。
还有就是那个宝贵的柑皮！
柑皮可以驱蚊，还可以制成陈皮
（晒干后，用锅蒸，大概10分钟，然后再晒干，过程大概3-5次即可收进冰箱待用）。
陈皮不止用来煮红豆汤，还可以祛痰（泡水喝就可以了）。

年糕
年糕性质粘腻，属于湿重的食物。
凡是有关节疼痛，消化不良，高血糖，高胆固醇者，都不宜多吃。
如果不吃不行，一吃就停不了口，
吃后，可以煲薏米水喝（生熟薏米掺半），或水滚了后加如班兰叶（大概10片绑起来），
这样就可以把湿气抵消掉。

新年饼
农历新年串门子，聊天，当然少不了吃饼干。
饼干如同其名，本质干，而且新春期间吹北风（干风），
马来西亚天气又属于比较热，新年期间出门多，流汗多，喝水少，
身体在这种情况之下很容易缺水（所谓的阴虚，假热），
所以饼干不是热，是干，
只要吃了记得多喝水，就好了。
喝凉茶就要注意喝润的，不要选择下火的。

肉干
肉干的烹调方式，本来就不健康，
但是，偏偏他就是很美味，让人吃了停不下来。
肉干带给肝的负担比较大，因为它烘焦的部分比较带“毒”，
所以吃了，就需要为肝排毒。
比如：菊花茶，玫瑰花茶，冬瓜茶，夏枯草，等。
但是最好的排毒，就是午夜11点到1点之间要睡觉。
（可是又有几个人会在新春期间这么早睡？）

火锅
火锅算起来是最健康的。
因为清汤，肉，还有蔬菜。
问题就处于人工鱼丸，肉丸，海鲜丸等。
这些丸类毕竟是人工制造的，有一定的化学成分在，所以吃了记得要排毒。
有些火锅海鲜类比较多，高胆固醇的人就要注意，不要一时兴起，吃多了就不好。
还有，吃火锅要用。公。筷。
自己如果感冒了不要传给别人，别人有感冒了也不会传给你（社会资讯！）

新春期间特别容易大鱼大肉，
要记得不要过量，
吃了要记得为身体排毒。

金匮中医堂：祝大家身体健康，事事顺利！